BB PRO

Test 7Nutrition – BB PRO

Cześć, witam ponownie, Kacper – NoEasyWayOut. Ostatnio rozmawialiśmy sobie o proteinach, tym razem coś dla maniaków odżywek przedtreningowych. Dzisiaj zdam krótką relację ze stosowania BB PRO, czyli suplementu marki 7Nutrition, która produkowana jest dla Triceps.pl Spółka Akcyjna...

Więcej
Pierś kurczaka ze szpinakiem i serem ricotta 2

Pierś kurczaka ze szpinakiem i serem ricotta

Przepis dla wielbicieli piersi z kurczaka. Nie jest trudny, ale ciut więcej trzeba się pobawić. Prawdopodobnie nie doszło by do przyrządzenia, gdybym kogoś nie gościł; )

Skład (dla dwóch osób):
– 250 g piersi z kurczaka (1 duża sztuka)
– ok 15 g tartego twardego sera (najlepiej parmeza...

Więcej
Kacper Ząbek

8 tygodniowy cykl siłowy – Plan Treningowy

KLATKA PIERSIOWA:
1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej kąt 15st (4 lekkie + 3 ciężkie), 4+3x (3 powt.)
2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej, 4x (8-6 powt.)
3. Pompki na poręczach, 3x (15-12 powt.)*
3. Rozpiętki na maszynie, 3x (10 powt.)*
*Seria łączona

BICEPS:
1...

Więcej
Placek z truskawkami 2

Placki z mąki gryczanej ze śmietaną i truskawkami

Dawno nic nie gotowałem dla Was, czas to zmienić. Tym razem przepis, który mam od Kacpra, i który mam w diecie. Potwornie smakuje, niemalże codzienny cheat meal : ) Bajecznie prosty w zrobieniu, każdy sobie poradzi. Mi ten placek zupełnie nie kojarzy się z „dietą” i wyrzeczeniami...

Więcej
Alkohol

Czy i jak pić alkohol?

Pytanie, które często nam zadajecie dotyczy właśnie alkoholu. Czy można go pić i jak to robić? Jako, iż mam podejście dość luźne do tematu, podzielę się swoją opinią i sposobami by zminimalizować zniszczenia, które alkohol zostawia w organizmie ; )

Ja piję alkohol, dużo mniej niż k...

Więcej
Jakie białka wybrać?

Jakie białko wybrać?

Odżywki białkowe są jednym z najbardziej popularnych suplementów dostępnych na rynku. W dzisiejszym odcinku odpowiem Wam na pytanie, co jest lepszym wyborem: Koncentrat Białka, Hydrolizat, czy Izolat...

Więcej
123123

10 błędów treningowych u początkujących, część 1

1. Nie trenuj jak zawodowiec

Pierwsza podstawowa zasada. Nie możesz stosować programów treningowych, które są nieadekwatne do Twojego poziomu wytrenowania. To, że zawodowi kulturyści trenują niemal codziennie nie oznacza, że masz ich bezmyślnie naśladować...

Więcej
14635817485145872-jpg-gallery.big-iext34686913

Recenzja książki „Perfect Body” – Grzegorz Andrzejewski

Perfect Body – Nowoczesna Kulturystyka i Fitness

Uwielbiam czytać literaturę branżową. Uważam, że świetny trener (a za takiego chcę uchodzić) musi nieustannie poszerzać swoje horyzonty...

Więcej
Michał

Czy trzeba jeść co trzy godziny?

Dzisiejszy wpis trudno nazwać artykułem, gdyby nie to, że nie chcę by gdzieś przepadł, to pewnie zamieściłbym go na Facebooku.

Co jakiś czas dostajemy pytania o tej treści, zaś rozmawiając ze znajomymi widzę, że ten mit jest wciąż żywy.

A więc czy trzeba? Nie trzeba. Jak to w życiu...

Więcej
Kacper Ząbek

15 tygodniowy cykl Kacpra #6 – Dieta

Dzień treningowy

Śniadanie: jajecznica + pieczywo + warzywo + banan
240g Jaja kurze całe
5g Oliwa z oliwek
100g Papryka czerwona
120g Chleb żytni razowy
150g Banana

Drugie śniadanie: gulasz z wołowiny z ryżem i warzywami
150g Wołowina, udziec (lub inna chuda część tuszy wołowej)
...

Więcej