Stek 1

Jak trzymać się ułożonej diety?

A więc nareszcie zafundowałeś sobie ułożenie diety? Świetnie, to dopiero początek drogi. Teraz najtrudniejsze, rzetelne trzymanie się jej, bo dopiero to przyniesie Ci wymarzony efekt.

Mam kilka porad czy wskazówek dla osób, które już mają ułożoną dietę lub dopiero o tym myślą:Częstym proble...

Więcej

Ulubione ćwiczenia Kacpra z NoEasy

Nogi:
1. Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach

2. Wypychanie ciężaru na suwnicy
3. Uginanie nóg siedząc

Plecy:
1. Martwy Ciąg

2...

Więcej
Burger

Jakie jedzenie jest dietetyczne?

Jakie jedzenie jest dietetyczne (czy w ogóle istnieje coś takiego?)

Zawsze mam problem by odpowiedzieć na pytanie o dietetyczną żywność. Osoba pytająca na pewno oczekuje prostej odpowiedzi, a ja takiej nie potrafię udzielić. Temat ten wbrew pozorom nie jest prosty...

Więcej
Whey Pudding

Test All Nutrition – Whey Pudding

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Kacper z tej strony. Dziś znów wracamy do odżywek białkowych, ale troszeczkę w innym wydaniu...

Więcej
Kacper Ząbek

15 tygodniowy cykl Kacpra #7 – Dieta

Dzień treningowy (5292 kcal)

Makroskładniki ogółem:
– 265g Białka (20%), 162g Tłuszczy (27.5%), 742g Węglowodanów (52.5%)

Aminokwasy BCAA:
– 16.5g Leucyny, 11g Izoleucyny, 12.5g Waliny

Śniadanie: jajecznica + pieczywo i warzywo 
240g Jaja kurze całe
3g Oliwa z oliwek
40g Wieprz...

Więcej
BB PRO

Test 7Nutrition – BB PRO

Cześć, witam ponownie, Kacper – NoEasyWayOut. Ostatnio rozmawialiśmy sobie o proteinach, tym razem coś dla maniaków odżywek przedtreningowych. Dzisiaj zdam krótką relację ze stosowania BB PRO, czyli suplementu marki 7Nutrition, która produkowana jest dla Triceps.pl Spółka Akcyjna...

Więcej
Pierś kurczaka ze szpinakiem i serem ricotta 2

Pierś kurczaka ze szpinakiem i serem ricotta

Przepis dla wielbicieli piersi z kurczaka. Nie jest trudny, ale ciut więcej trzeba się pobawić. Prawdopodobnie nie doszło by do przyrządzenia, gdybym kogoś nie gościł; )

Skład (dla dwóch osób):
– 250 g piersi z kurczaka (1 duża sztuka)
– ok 15 g tartego twardego sera (najlepiej parmeza...

Więcej
Kacper Ząbek

8 tygodniowy cykl siłowy – Plan Treningowy

KLATKA PIERSIOWA:
1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej kąt 15st (4 lekkie + 3 ciężkie), 4+3x (3 powt.)
2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej, 4x (8-6 powt.)
3. Pompki na poręczach, 3x (15-12 powt.)*
3. Rozpiętki na maszynie, 3x (10 powt.)*
*Seria łączona

BICEPS:
1...

Więcej
Placek z truskawkami 2

Placki z mąki gryczanej ze śmietaną i truskawkami

Dawno nic nie gotowałem dla Was, czas to zmienić. Tym razem przepis, który mam od Kacpra, i który mam w diecie. Potwornie smakuje, niemalże codzienny cheat meal : ) Bajecznie prosty w zrobieniu, każdy sobie poradzi. Mi ten placek zupełnie nie kojarzy się z „dietą” i wyrzeczeniami...

Więcej
Alkohol

Czy i jak pić alkohol?

Pytanie, które często nam zadajecie dotyczy właśnie alkoholu. Czy można go pić i jak to robić? Jako, iż mam podejście dość luźne do tematu, podzielę się swoją opinią i sposobami by zminimalizować zniszczenia, które alkohol zostawia w organizmie ; )

Ja piję alkohol, dużo mniej niż k...

Więcej