No Easy

Q&A #5

1. Jak powinno się przechodzić z redukcji na masę?

Moje zdanie jest takie, że z redukcji na nadwyżkę kaloryczną trzeba przechodzić z głową. Nie jestem zwolennikiem dodawania 100-200 kcal co tydzień, bo często zdarza się, że naszą redukcję kończymy na mocno ujemnym bilansie kalorycznym...

Więcej
img_0292

Recenzja książki Jedz i Trenuj – Nancy Clark

Niewątpliwie to właśnie odżywianie jest najważniejszym komponentem zdrowej i pięknie zbudowanej sylwetki. Wraz z Michałem staramy się szukać ciekawych pozycji na naszym rynku wydawniczym, by poszerzać zakres swojej wiedzy, której jak wiadomo, nigdy za wiele...

Więcej
IMG_20160410_192143-1024x1024

Wszystko co powinieneś wiedzieć o suplementach

Czy potraficie sobie wyobrazić profesjonalnego sportowca, nie korzystającego z suplementów diety? Bezpowrotnie minęły już czasy w których to sportowcy korzystali tylko i wyłącznie z dobrodziejstw naturalnych produktów...

Więcej
No Easy 2

Konferencja ASBiRO – Myśleć Jak Milionerzy

Zawsze z Kacprem powtarzamy, że rozwój jest kluczem do sukcesu. Ciągłe podnoszenie swoich kompetencji i umiejętności jest szalenie istotne. Nie dziwi więc, że często nas widać na szkoleniach u dobrych dietetyków.

Prawdopodobnie nie wspominałem, że interesuję się także biznesem i inwestowa...

Więcej
Placek 1

Wytrawne placki z marchewki i fety

Bardzo smaczne placki, które często wpisuję w dietę swoim klientom (najczęściej jednak klientkom, im bardziej zależy na smakowitości diety, przez co są skłonne nieco więcej pobawić się w kuchni). Nie są szczególnie trudne, natomiast trzeba je smażyć z uwagą...

Więcej
IMG_20160814_142822

Recenzja Książki „Moja Walka – Twoja Walka” – Ronda Rousey

Na samym początku muszę powiedzieć, że nie jestem fanem Mieszanych Sztuk Walki, znam skrót UFC, ale na tym moja wiedza w tym zakresie się kończy. Ronda Rousey? Nie chcę obrazić fanów Rondy, ale przed zakupem książki nie wiedziałem o niej zupełnie nic...

Więcej
No Easy

Jak podzielić makroskładniki?

Dzisiaj uzupełnienie mojego ostatniego artykułu, o liczeniu zapotrzebowania kalorycznego. Tym razem opowiem o rozkładzie makroskładników.

Pamiętajcie tylko, że jest to tylko jeden ze sposobów, nazywam to dietą zbilansowaną. Oczywiście istnieją diety low carb (mało węglowodanów), etc...

Więcej
Placki 3

Białkowe racuchy z masłem orzechowym

Czy dieta musi być nudna? Niekoniecznie. Przedstawiam Wam Racuchy z jabłkami, czyli przepis dla łasuchów, którzy lubią dzień rozpocząć na słodko, chociaż ja osobiście spożywam racuszki na kolację. 1140 kcal, które naprawdę łatwo spożyć. Smacznego.

Składniki:
– 4 Całe jaja
–...

Więcej
No Easy

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

Bardzo często zadajecie nam pytanie – jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i jaki rozkład makroskładników wybrać. Nie zawsze macie ochotę płacić za to komuś, więc postanowiłem kilka podstaw Wam podać, w oparciu o literaturę oraz nasze doświadczenia.

Musicie jednak zapamiętać kilk...

Więcej
Michał i Kacper

Być Fit za wszelką cenę

1. Prowadzenie zdrowego trybu życia jest jak najbardziej korzystnym zjawiskiem, które niesie za sobą mnóstwo profitów dla naszego organizmu...

Więcej