Wegański omlet z ciecierzycy z warzywami

Wegański omlet z mąki z ciecierzycy z warzywami

Nie ukrywam, że ostatnio mocno eksploruję kuchnię wegetariańską i wegańską. Dodatkowo intensywnie trenuję, więc potrzebuję dostarczyć dość dużo białka w diecie. Po krótkim poszukiwaniach trafiłem na kilka przepisów tego omletu. Lekko go podkręciłem i dzielę się nim z Wami...

Więcej
Najlepszy superfood na 100 kcal

W poszukiwaniu superfoods

Artykuł ten powstał w odpowiedzi na bardzo konkretne zapotrzebowanie. Wielu z Was będąc na redukcji zmaga się ze zbilansowaniem zdrowej diety. Z jednej strony musicie się trzymać określonego pułapu kalorii, z drugiej zaś musicie zadbać aby dieta nie była niedoborowa...

Więcej
Ponowne otwarcie siłowni. Jak wrócić do aktywności po pandemii?

Ponowne otwarcie siłowni. Jak wrócić do aktywności po pandemii?

Kilka miesięcy temu data 6 czerwca 2020 roku prawdopodobnie przeszłaby bez większego echa. Wczoraj zgodnie z decyzją polskiego rządu nastąpiło ponowne otwarcie siłowni. Po wymuszonej przerwie spowodowanej wirusem Covid-19 znów możemy tłumnie ruszyć na sale treningowe...

Więcej
Owsianka z owocami i czekoladą

Owsianka z owocami i czekoladą

Owsianka to jedno z moich ulubionych śniadań, choć rzadko chce mi się je robić. Przyznaję, jestem leniwy. Gdy już się do nich zabieram, robię wersje jak najprostsze, poranek to nie jest moja pora na gotowanie. Przygotowany dla Was przepis to owsianka z owocami i czekoladą...

Więcej
Bułka z twarogiem i rzodkiewką 2

Bułka z twarogiem i rzodkiewką

Dzisiaj mamy dla Was prosty przepis – taki, że prościej się nie da. Bułka z twarogiem i rzodkiewką, klasyk. Szybko się robi, więc może nas uratować gdy złapie niespodziewany głód. Często w takiej sytuacji ratujemy się batonikiem, czy inną szybko dostępną przekąską...

Więcej
Odchudzanie bez liczenia kalorii

Odchudzanie bez liczenia kalorii, część 2

Przed Wami druga część rozbudowanego artykułu zatytułowanego „Odchudzanie bez liczenia kalorii”. Jeśli z jakiegoś powodu nie chcesz trzymać się ułożonego planu posiłków, lub jeśli nie chcesz drastycznie ograniczać swojej wolności, ten artykuł jest dla Ciebie...

Więcej
Placek jabłkowo‑malinowy z budyniem

Placek jabłkowo‑malinowy z budyniem

Dzisiaj prezentujemy Wam posiłek, który stosunkowo często gości na talerzach naszych podopiecznych. Jest to słodki placek jabłkowo‑malinowy z budyniem, który pozostawia uczucie sytości na długo. Nie używamy do niego dodatkowego cukru, więc kalorie utrzymane są w ryzach...

Więcej
Odchudzanie bez liczenia kalorii

Odchudzanie bez liczenia kalorii, część 1

Witajcie moi mili w drugiej dekadzie XXI wieku. Nowy rok to idealny moment na zmiany. Odcinamy wszystko grubą kreską, zaczynając z czystą kartą. Myślę, że warto więc dokonać pewnych korekt w swoim życiu. By zgodnie z życzeniami noworocznymi, 2020 był po prostu lepszy od roku ubiegłego...

Więcej
Wysokobiałkowy chlebek z szynką i warzywami 1

Wysokobiałkowy chlebek z szynką

Jeśli cierpisz na brak pomysłów na śniadanie, a biały chleb kłóci się z Twoim makro lub podejściem do diety, mamy propozycję zamiennika pospolitej kanapki. Chleb zamieniamy na wysokobiałkowy chlebek. Może to być fajna propozycja dla osób, które bez kanapek nie mogą żyć...

Więcej

Kreatyna. Wszystko co powinieneś o niej wiedzieć, część 2.

Druga część kompendium wiedzy o kreatynie. Pierwsza opowiada o początkach kreatyny w sporcie oraz mechanizmach działania. Opowiada na pytanie dla kogo jest kreatyna i jaką kreatynę wybrać. Zapoznaj się z pierwszą częścią – kreatyna. Z części drugiej dowiesz się jakie są skutki zaży...

Więcej