Kategoria Kuchnia

Ciasto marchewkowo-truskawkowe

Dzisiaj mamy dla Was bardzo smaczne i niskokaloryczne ciasto. Robi się je bardzo łatwo, ze składników ogólnie dostępnych.

Składniki (na 2 porcje):

– 80 g mąki pełnoziarnistej
– 150 – 200 g marchewki
– 1 całe jajo
– 1 białko
– 1 łyżka oleju kokosowego
– 200 g twarożku homogenizowan...

Więcej

Zdrowe grillowanie #2

W drugiej części zdrowego grillowania znajdzie się nieco więcej treściwego jedzenia ; ) Nadziewane cukinie (były tez bakłażany, ale za ciemno było by je focić) i zdrowe burgery.

Jednym z naszych celów jest pokazywać Wam, że można fajnie jeść i jednocześnie trzymać się sensownej diety, nawe...

Więcej

Zdrowe grillowanie #1

Zdrowe grillowanie, dla wielu być może to oksymoron, kojarząc tę czynność jedynie z kiełbasami i piwem. Postanowiłem troszkę poeksperymentować i zmienić ten pogląd, choćby w małym stopniu. Majówka była idealnym ku temu czasem ;]

Przeszukałem trochę Internet, popytałem znajomych, znal...

Więcej

Orzechowe smoothie

W dzisiejszym odcinku smoothie z orzechami nerkowca. Bardzo smaczny i zdrowy drink. Przygotowanie, jak się możecie domyślić, jest banalne. Wszystkie składniki blendujemy na gładką masę. Warto się przyłożyć do tego, niektóre składniki, jak siemię lniane, wymagają dość długiego blendowania...

Więcej

Szejk bananowo-malinowo-orzechowy

Dzisiaj prezentujemy odświeżający i zdrowy szejk. Jego wykonanie jest bajecznie proste, nie będziecie także potrzebowali zbyt wielu składników.

Składniki:
50-70 ml chudego mleka
połowa średniego banana
stołowa łyżka masła orzechowego
250 gram malin (świeże lub mrożone)
pół szkl...

Więcej

Bananowe Pancakes z musem owocowym

Dzisiaj prezentujemy wam przepyszne bananowo-owsiane naleśniki amerykańskie, które polaliśmy musem owocowym (jabłkowo-pomarańczowym)...

Więcej

Domowe burgery

Nie samym kurczakiem z ryżem człowiek żyje ; ) Dzisiaj serwujemy dobre, wołowe burgery. Pamiętajcie, że w przepisach możecie dowolnie majstrować (np. mąkę pszenną, na jakąś bardziej „zdrową”).

Przepis na bułki (na 3 sztuki):
* 200g mąki
* 4g drożdży
* 125ml ciepłej wody
* 4g s...

Więcej

5 wskazówek jak kontrolować apetyt

Wszyscy jesteśmy ludźmi, więc jest to zupełnie naturalne, że mamy pewne trudności by trzymać się diety przez dłuższy okres czasu – zwłaszcza, jeśli dopiero zaczynasz i próbujesz dokonać zmian w swoich nawykach żywieniowych...

Więcej

Risotto na mleku kokosowym z warzywami i kurczakiem

Masz ochotę na szybki i prosty obiad, a tradycyjne dania Ci się znudziły? Masz chęć na orientalne smaki? Ta opcja na pewno przypadnie Ci do gustu! : )

Przepis dzięki uprzejmości naszej zaprzyjaźnionej dietetyczki ; ) – Joanna Biała
http://dietetyczka.info/

Składniki dla 8 osób:

  • Ryż (n...
Więcej

Ciastka orzechowe z bakaliami

Idealne do kawy, bardzo pożywne ciasteczka z masłem orzechowym! 2 sztuki stanowią dobrą (a nawet baaardzo dobrą) alternatywę dla drugiego śniadania bądź podwieczorku. Zastosowanie ksylitolu zamiast cukru obniża kaloryczność ciasteczek.

Przepis dzięki uprzejmości naszej zaprzyjaźnionej di...

Więcej