Paweł Głuchowski, część 1 wywiadu

1. Czy mógłbyś powiedzieć kilka słów o sobie?

Urodziłem się 6 września 1989r w Siedlcach. Przygodę ze sportem rozpocząłem w dzieciństwie od trenowania sportów zespołowych...

Więcej

Chleb żytni z migdałami

Chleb – jemy go prawie codziennie więc warto zadbać o to, żeby był smaczny ale i zdrowy. Niestety często ciemny chleb na sklepowych półkach jest karmelizowany w celu oszukania konsumentów – „co brązowe, to zdrowe”. Brońmy się przed takimi sztuczkami piekąc własny chleb!

Przepis dzięki u...

Więcej

HIIT Cardio

Lato niemal za pasem, wielu ludzi próbuje zrobić formę. Przeważnie chodzi o tak zwaną formę plażową. Zwykle oznacza to konieczność spędzenia ogromnej ilości czasu na siłowni robiąc to, czego tak się nienawidzi – CARDIO! Długie i nudne...

Więcej

Sylwia Taczała, wywiad

1. Szybkie statystyki (Wiek, Wzrost, Waga)

24 lata

158 cm

55 kg

2. Jak zaczęła się Twoja przygoda z kulturystyką/fitness? Co sprawiło, że zaczęłaś się tym interesować?

Moja przygoda z tym sportem zaczęła się w sumie ponad 4 lata temu, kiedy to po raz pierwszy trafiłam na siłownię...

Więcej

Top 5 pokarmów zawierających zdrowe węglowodany

W tym tygodniu podajemy krótką listę produktów, które dostarczą najlepszych i najzdrowszych węglowodanów. Zaczniemy od stwierdzenia: węglowodany NIE są złe! Wiele osób myśli, że przy wycince trzeba z nich zupełnie zrezygnować. Jest to mylne wyobrażenie. Nie chodzi wszak o ilość, a o jakość węgli...

Więcej

Jak znaleźć motywację, część 2

6. Muzyka jako nieodzowny element każdego trenującego.

Muzyka jest wbrew pozorom niezwykle ważnym elementem wpływającym na poziom naszej motywacji. Zresztą badania naukowe potwierdzają, że muzyka ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie...

Więcej

Chipsy warzywne

Któż nie chciałby objadać się chipsami bez wyrzutów sumienia? Moją propozycję możesz zaserwować zarówno do pochrupania na co dzień jak i na różnego rodzaju imprezach. Świetnie sprawdzają się z wszelkiego rodzaju dipami (chociaż ich kaloryczność mocno wtedy wzrasta)...

Więcej

Jak znaleźć motywację, część 1

1. Znajdź cel

Ważnym jest, aby znaleźć sobie cel do którego pragniemy dążyć. Moim skromnym zdaniem powinniśmy mierzyć wysoko, ale dokonując to techniką małych kroków. Polega ona na nieustannym, systematycznym rozwoju, która da nam efekt w dłuższej perspektywie czasowej...

Więcej

Andrzej Kołodziejczyk, część 2 wywiadu

12. 5 ćwiczeń, bez których nie wyobrażasz sobie treningu.
Wycisk na skosie, wycisk na barki, wiosłowanie, martwy ciąg, przysiady.

13. Poza bodybuildingiem masz jakieś inne zainteresowania?
Szeroko rozumiany sport, głównie sporty walki, motoryzacja.

14...

Więcej

Andrzej Kołodziejczyk, część 1 wywiadu

1. Czy mógłbyś powiedzieć kilka słów o sobie?

Jeżeli chodzi o informacje o mnie to duża część znajduje się tutaj: http://www.kolodziejczykandrzej.pl/omnie.htm...

Więcej