Arnold tagged posts

Nie jestem człowiekiem wielu talentów, ale mam pasję.

Dzisiejszy wpis będzie bardzo luźny. Nie będę owijał w bawełnę, ostatnio mam lekki kryzys, pióro stało się niezwykle ciężkie, dlatego tak mało mnie na blogu...

Więcej

Dlaczego nie potrafimy wytrzymać na diecie?

W dobie Facebooka, Instagrama każdy chce wyglądać pięknie. Oczywiście platformy te pozwalają na podrasowanie zdjęć (dodanie makijażu, wyszczuplenie twarzy, powiększenie oczu). Nie znalazłem jeszcze takiej opcji – wymodelowanie sylwetki i mam nadzieję, że nigdy nie znajdę...

Więcej

Na ratunek mezomorfikom – gen to nie wszystko

Amerykański psycholog William Herbert Sheldon w latach trzydziestych i czterdziestych XX wieku opracował klasyfikację ludzkich sylwetek na podstawie analizy (oględzin) ponad 4000 fotografii...

Więcej

Tomasz Marzec, część 2 wywiadu

1. Jakie masz zdanie na temat IIFYM? (If Its Fit Your Macros)

Świetne rozwiązanie dla ludzi, którzy chcą poprawić swoją sylwetkę. Dieta jest bardzo łatwa do utrzymania i nie trzeba rezygnować z żadnych produktów, więc dla przeciętnych ludzi jest bardzo dobra...

Więcej

Lekcja Angielskiego z NoEasy – Brzuch

Trening mięsni brzucha – Abdominal Exercises

1. Skłony tułowia na maszynie siedząc – Ab Crunch Machine

2. Rollowanie kółka – Ab Roller

3. Rowerek – Air Bike

4. Rollowanie z użyciem sztangi – Barbell Ab Rollout – On Knees

5. Skłony boczne tułowia ze sztangą – Barbell Side Bend

6...

Więcej

Lekcja Angielskiego z Noeasy – Przedramiona i Łydek

Trening przedramion – Forearm Exercises

1. Uginanie nadgarstków podchwytem z użyciem linkiem wyciągu – Cable Wrist Curl

2. Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc ze sztangą (opuszczając ją po palcach) – Finger Curls

3. Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc ze sztangą – Palms-Up ...

Więcej

Lekcja Angielskiego z NoEasy – Dwugłowe Uda

Trening Dwugłowegoo Uda – Hamstring Exercises

1. Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. „Dzień dobry”) – Good Morning

2. Rwanie – Hang Snatch

3. Żuraw – Natural Glute Ham Raise

4. Uginanie nóg w leżeniu – Lying Leg Curls

5. Przysiady wykroczne z Kettlem – Lunge Pass Through

6...

Więcej

Lekcja Angielskiego z NoEasy – Czworogłowe Uda

Trening Czworogłowego Uda – Quads Exercises

1. Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach – Barbell Squat

2. Hack przysiady ze sztangą – Barbell Hack Squat

3. Przysiad wykroczny ze sztangą (w miejscu) – Barbell Lunge

4. Przysiad ze sztangą na ławkę poziomą – Barbell Squat To A Bench

5...

Więcej

Lekcja Angielskiego z NoEasy – Triceps

Trening Trójgłowego Ramienia – Tricep Exercises

1. Pompki w podporze tyłem – Bench Dips

2. Pompki w wąskim rozstawie ramion – Body-Up

3. Wyciskanie „francuskie” przy użyciu linek wyciągu leżąc – Cable Lying Triceps Extension

4. Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc – Cable on ...

Więcej

Lekcja Angielskiego z NoEasy – Barki

Trening barków – Shoulder workout

Wyciskanie żołnierskie siedząc – Military Press

Wyciskanie żołnierskie stojąc – Standing Military Press

Żołnierskie wyciskanie na maszynie – Machine Shoulder (Military) Press

Wyciskanie sztangielek siedząc – Seated Dumbbell Press

Wyciskanie sztangielek sto...

Więcej