dieta tagged posts

Kacper – Plany na 2017 rok

Niechybnie zbliża się listopad, a to oznacza, że Kacperek wkracza na pełne obroty. Zaczynamy kolejny makrocykl treningowy, w którym będę starał się znów powalczyć o parę kilogramów...

Więcej

Recenzja książki Spalaj Tłuszcz Buduj Mięśnie – Tom Venuto

Ostatnio recenzowaliśmy dla Was: „Jedz i trenuj” Nancy Clark. Tym razem ma tapetę wziąłem książkę o chwytliwym tytule: „Spalaj tłuszcz – buduj mięśnie” autorstwa Toma Venuto, weterana branży fitness, niezwykle cenionego trenera personalnego oraz specjalisty w dziedzinie odchudzan...

Więcej

Recenzja książki Jedz i Trenuj – Nancy Clark

Niewątpliwie to właśnie odżywianie jest najważniejszym komponentem zdrowej i pięknie zbudowanej sylwetki. Wraz z Michałem staramy się szukać ciekawych pozycji na naszym rynku wydawniczym, by poszerzać zakres swojej wiedzy, której jak wiadomo, nigdy za wiele...

Więcej

Wszystko co powinieneś wiedzieć o suplementach

Czy potraficie sobie wyobrazić profesjonalnego sportowca, nie korzystającego z suplementów diety? Bezpowrotnie minęły już czasy w których to sportowcy korzystali tylko i wyłącznie z dobrodziejstw naturalnych produktów...

Więcej

Wytrawne placki z marchewki i fety

Bardzo smaczne placki, które często wpisuję w dietę swoim klientom (najczęściej jednak klientkom, im bardziej zależy na smakowitości diety, przez co są skłonne nieco więcej pobawić się w kuchni). Nie są szczególnie trudne, natomiast trzeba je smażyć z uwagą...

Więcej

Jak podzielić makroskładniki?

Dzisiaj uzupełnienie mojego ostatniego artykułu, o liczeniu zapotrzebowania kalorycznego. Tym razem opowiem o rozkładzie makroskładników.

Pamiętajcie tylko, że jest to tylko jeden ze sposobów, nazywam to dietą zbilansowaną. Oczywiście istnieją diety low carb (mało węglowodanów), etc...

Więcej

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

Bardzo często zadajecie nam pytanie – jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i jaki rozkład makroskładników wybrać. Nie zawsze macie ochotę płacić za to komuś, więc postanowiłem kilka podstaw Wam podać, w oparciu o literaturę oraz nasze doświadczenia.

Musicie jednak zapamiętać kilk...

Więcej

Być Fit za wszelką cenę

1. Prowadzenie zdrowego trybu życia jest jak najbardziej korzystnym zjawiskiem, które niesie za sobą mnóstwo profitów dla naszego organizmu...

Więcej

Dlaczego nie potrafimy wytrzymać na diecie?

W dobie Facebooka, Instagrama każdy chce wyglądać pięknie. Oczywiście platformy te pozwalają na podrasowanie zdjęć (dodanie makijażu, wyszczuplenie twarzy, powiększenie oczu). Nie znalazłem jeszcze takiej opcji – wymodelowanie sylwetki i mam nadzieję, że nigdy nie znajdę...

Więcej

Jak trzymać się ułożonej diety?

A więc nareszcie zafundowałeś sobie ułożenie diety? Świetnie, to dopiero początek drogi. Teraz najtrudniejsze, rzetelne trzymanie się jej, bo dopiero to przyniesie Ci wymarzony efekt.

Mam kilka porad czy wskazówek dla osób, które już mają ułożoną dietę lub dopiero o tym myślą:Częstym proble...

Więcej