Klatka Piersiowa tagged posts

Zerwany Przyczep Klatki Piersiowej – część 3

(17 Kwietnia 2017) – Nie ukrywam, że z podekscytowaniem czekałem na ten dzień. Nigdy w życiu nie leżałem na stole operacyjnym, a że lubię przeżywać nowe doświadczenia – uznałem, że może być to niezła przygoda (tak wiem, nie jestem normalny)...

Więcej

Zerwany Przyczep Klatki Piersiowej – część 2

(21 luty 2017) – W końcu przyszedł czas na kolejną wizytę...

Więcej

Zerwany Przyczep Klatki Piersiowej – część 1

(20 stycznia 2017) – Nic nie zapowiadało, że najbliższe miesiące będą dla mnie najgorszym okresem w moim życiu. Mam kochającą rodzinę, cudowną narzeczoną, w życiu zawodowym mi się układało, a sylwetka z każdym dniem ulegała poprawie...

Więcej

8 tygodniowy cykl siłowy – Plan Treningowy

KLATKA PIERSIOWA:
1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej kąt 15st (4 lekkie + 3 ciężkie), 4+3x (3 powt.)
2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej, 4x (8-6 powt.)
3. Pompki na poręczach, 3x (15-12 powt.)*
3. Rozpiętki na maszynie, 3x (10 powt.)*
*Seria łączona

BICEPS:
1...

Więcej

15 tygodniowy cykl – Plan Treningowy

Czas trwania cyklu: 10 tygodni (5 tygodni miałem roztrenowania – sprawdzanie ciężarów itd.)

Cel: Poprawa Ramion

Poniedziałek:

BICEPS:
1.Uginanie ramion stojąc ze sztangą prostą 4x 12
2. Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce z oparciem 4x 12
3...

Więcej