makroskładniki tagged posts

Domowe batony białkowe

Aż dziwne, że do tej pory nie było u nas batonów białkowych! Postanowiłem to zmienić ; ) Prezentuję smaczne batony, które nie wymagają pieczenia. Za jednym posiedzeniem można ich zrobić większą ilość, także rekompensują czas spędzony w kuchni...

Więcej

15 tygodniowy cykl Kacpra #6 – Dieta

Dzień treningowy

Śniadanie: jajecznica + pieczywo + warzywo + banan
240g Jaja kurze całe
5g Oliwa z oliwek
100g Papryka czerwona
120g Chleb żytni razowy
150g Banana

Drugie śniadanie: gulasz z wołowiny z ryżem i warzywami
150g Wołowina, udziec (lub inna chuda część tuszy wołowej)
...

Więcej

15 tygodniowy cykl Kacpra #5 – Dieta

Dzień treningowy (4970 kcal)

Makroskładniki ogółem:
– 265g Białka (21.5%), 94.5g Tłuszczy (17%), 805g Węglowodanów (61.5%)

Aminokwasy BCAA:
– 17g Leucyny, 11g Izoleucyny, 12g Waliny

Śniadanie: jajecznica + pieczywo + warzywo + banan
240g Jaja kurze całe
5g Oliwa z oliwek
100g Papr...

Więcej

15 tygodniowy cykl Kacpra #4 – Dieta

Dzień treningowy (4670 kcal)

Makroskładniki ogółem:
– 265g Białka (23%), 121g Tłuszczy (23%), 669g Węglowodanów (54%)

Aminokwasy BCAA:
– 17g Leucyny, 11g Izoleucyny, 12g Waliny

Śniadanie: jajecznica z boczkiem + pieczywo + warzywo
240g Jaja kurze całe
5g Oliwa z oliwek
40g Wiep...

Więcej

15 tygodniowy cykl Kacpra #3 – Dieta

Dzień treningowy (4240 kcal)

Makroskładniki ogółem:
– 255g Białka (24%), 110g Tłuszczy (24%), 587g Węglowodanów (52%)

Aminokwasy BCAA:
– 16g Leucyny, 10g Izoleucyny, 12g Waliny

Śniadanie: jajecznica z boczkiem + pieczywo + warzywo
240g Jaja kurze całe
5g Oliwa z oliwek
20g Wieprzo...

Więcej

15 tygodniowy cykl Kacpra #2 – Dieta

Dzień treningowy (3897 kcal)

Makroskładniki ogółem:
– 251g Białka (25%), 109g Tłuszczy (25%), 503g Węglowodanów (50%)

Aminokwasy BCAA:
– 16g Leucyny, 10g Izoleucyny, 11g Waliny

Śniadanie: jajecznica z boczkiem + pieczywo + warzywo
240g Jaja kurze całe
5g Oliwa z oliwek
20g Wieprzo...

Więcej

Q&A #3

Kolejna porcja pytań i odpowiedzi. Dostajemy tego trochę od Was, więc zbieramy najczęściej się pojawiające pytania i nagrywamy dla Was krótkie video. Część 3 przed Wami!

1. Co sądzisz o produktach typu 0 kcal w diecie?

Nie jestem ani wrogiem ani zwolennikiem tego typu produktów...

Więcej