Masa tagged posts

Kurczak duszony w warzywach

Kurczak duszony z warzywami, klasyk w diecie prawie każdej osoby uprawiającej sporty siłowe, no bo kto nie jadł kurczaka z ryżem? Danie to włączyłem w swój plan żywienia i nie żałuję, naprawdę smakuje wybornie. Polecam.

Skład:
– 400g Pomidory z puszki
– 300g Filet z piersi kurczak...

Więcej

Chili con carne

Chili con carne, czyli tradycyjna potrawa kuchni meksykańskiej, bardzo często spotykana także w amerykańskich barach szybkiej obsługi. Podstawą tutaj jest mięso mielone – ja użyłem wieprzowego, ale równie dobrze można użyć wołowiny...

Więcej

Q&A #5

1. Jak powinno się przechodzić z redukcji na masę?

Moje zdanie jest takie, że z redukcji na nadwyżkę kaloryczną trzeba przechodzić z głową. Nie jestem zwolennikiem dodawania 100-200 kcal co tydzień, bo często zdarza się, że naszą redukcję kończymy na mocno ujemnym bilansie kalorycznym...

Więcej

8 tygodniowy cykl siłowy – Plan Treningowy

KLATKA PIERSIOWA:
1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej kąt 15st (4 lekkie + 3 ciężkie), 4+3x (3 powt.)
2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej, 4x (8-6 powt.)
3. Pompki na poręczach, 3x (15-12 powt.)*
3. Rozpiętki na maszynie, 3x (10 powt.)*
*Seria łączona

BICEPS:
1...

Więcej

Placki z mąki gryczanej ze śmietaną i truskawkami

Dawno nic nie gotowałem dla Was, czas to zmienić. Tym razem przepis, który mam od Kacpra, i który mam w diecie. Potwornie smakuje, niemalże codzienny cheat meal : ) Bajecznie prosty w zrobieniu, każdy sobie poradzi. Mi ten placek zupełnie nie kojarzy się z „dietą” i wyrzeczeniami...

Więcej

Recenzja All Nutrition Whey Protein

Dzisiaj testujemy Whey Protein od Firmy AllNutrition, czyli czysty koncentrat białka serwatki bez dodatku innych mniej wartościowych białek, tak przynajmniej twierdzi producent...

Więcej

Q&A #4

1. Trening na masie, redukcji? Jak to wygląda u Ciebie?
Trenuję cały rok tak samo, niezależnie czy jest to redukcja, czy masa. Sylwetkę kształtujesz odpowiednio ułożoną dietą i na tym aspekcie skupiłbym całą uwagę...

Więcej

Obalamy Mity #5

Waga ciała jest najlepszym wyznacznikiem postępu

Waga łazienkowa może być pomocnym narzędziem służącym do śledzenia postępów, ale nie powinniśmy jej ślepo wierzyć. Nie ulega wątpliwości, że mięśnie prezentują się zdecydowanie lepiej od niepotrzebnie zalegającej nam tkanki tłuszczowej...

Więcej

Na ratunek ektomorfikom – jak przymasować

Amerykański psycholog William Herbert Sheldon w latach trzydziestych i czterdziestych XX wieku opracował klasyfikację ludzkich sylwetek na podstawie analizy (oględzin) ponad 4000 fotografii...

Więcej

+15kg na klatkę w 8 tygodni

Wiadomym jest, że po pewnym czasie nasze mięśnie potrzebują zmian i nie można ich dzień w dzień, tydzień w tydzień, miesiąc w miesiąc, rok w rok poddawać tym samym bodźcom, bo dopadnie nas zastój, zwany stagnacją...

Więcej