Trening tagged posts

Q&A #5

1. Jak powinno się przechodzić z redukcji na masę?

Moje zdanie jest takie, że z redukcji na nadwyżkę kaloryczną trzeba przechodzić z głową. Nie jestem zwolennikiem dodawania 100-200 kcal co tydzień, bo często zdarza się, że naszą redukcję kończymy na mocno ujemnym bilansie kalorycznym...

Więcej

Wszystko co powinieneś wiedzieć o suplementach

Czy potraficie sobie wyobrazić profesjonalnego sportowca, nie korzystającego z suplementów diety? Bezpowrotnie minęły już czasy w których to sportowcy korzystali tylko i wyłącznie z dobrodziejstw naturalnych produktów...

Więcej

Być Fit za wszelką cenę

1. Prowadzenie zdrowego trybu życia jest jak najbardziej korzystnym zjawiskiem, które niesie za sobą mnóstwo profitów dla naszego organizmu...

Więcej

15 tygodniowy cykl Kacpra – Plan Treningowy

KLATKA PIERSIOWA
1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej kąt 30st (2 lekkie + 4 ciężkie), 2+4x (10-12 powt.)
2. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce kąt 15st, 4x (10-12 powt.)
3. Wyciskanie przed siebie na maszynie siedząc, 4x (10 powt.)
4. Wyciskanie sztangi leżąc, 4x (10 powt...

Więcej

Zapowiedź serii artykułów dotyczących żywienia

Zapowiedź serii artykułów dotyczących żywienia

Nie zliczę pytań, które do nas wysyłacie. Bardzo nas to cieszy. Wiele z nich dotyczy żywienia, jest to teraz temat bardzo modny, co niesie za sobą zarówno korzyści jak i wady...

Więcej

Artykuł o letnim treningu

Generalnie ludzie rozpoczynają treningi wiosną by przygotować formę na lato. Samo lato zaś jest świetnym czasem na rozpoczęcie treningów. Nie odnosi się to koniecznie do siłowni, może to być dobry czas na rozpoczęcie alternatywnych sposobów trenowania na świeżym powietrzu...

Więcej

15 tygodniowy cykl Kacpra #2 – Trening

Trening: Poniedziałek – Środa – Piątek – Niedziela, Wtorek – Czwartek – Sobota – Poniedziałek

Metody treningowy: Serie przerywane (Ostatnia seria trwa około 2 minut). Wtedy korzystam z całego arsenału metod intensyfikujących trening (drop sety, wydłużenie fazy ekscentrycznej, półruchy).

Więcej

Niewykorzystany potencjał – Genetyka

„Nie mam uwarunkowań genetycznych do tego sportu” – jedna z najczęstszych wymówek jaką można usłyszeć na siłowni. Tak to prawda, czynnik genetyczny odgrywa znaczną rolę w tym sporcie i nie będę tutaj zaprzeczał...

Więcej

Co czyni mnie szczęśliwym – Podsumowanie

Co czyni mnie szczęśliwym? Bardzo ważne pytanie na które tak mało osób próbuje sobie w głębi duszy odpowiedzieć. Co sprawia, że każdego dnia wstajesz zadowolony z łóżka? Co popycha Cię naprzód? Ja już dawno odpowiedziałem sobie na to pytanie, dlatego moje życie ma sens...

Więcej

Tomasz Marzec, część 2 wywiadu

1. Jakie masz zdanie na temat IIFYM? (If Its Fit Your Macros)

Świetne rozwiązanie dla ludzi, którzy chcą poprawić swoją sylwetkę. Dieta jest bardzo łatwa do utrzymania i nie trzeba rezygnować z żadnych produktów, więc dla przeciętnych ludzi jest bardzo dobra...

Więcej