zdrowie tagged posts

Recenzja książki „Zdrowie zaczyna się w brzuchu” – J. & E. Sonnenburg

Wraz z rozwojem cywilizacji pojawiło się wiele chorób, nieznanych wcześniej ludzkości. Rozwój ten związany jest między innymi z pojawieniem się antybiotyków (nota bene nazwa antybiotyk znaczy „przeciw życiu”), przetworzonej żywności, a także większą dbałością o higienę...

Więcej

Dlaczego nie potrafimy wytrzymać na diecie?

W dobie Facebooka, Instagrama każdy chce wyglądać pięknie. Oczywiście platformy te pozwalają na podrasowanie zdjęć (dodanie makijażu, wyszczuplenie twarzy, powiększenie oczu). Nie znalazłem jeszcze takiej opcji – wymodelowanie sylwetki i mam nadzieję, że nigdy nie znajdę...

Więcej

Zapowiedź serii artykułów dotyczących żywienia

Zapowiedź serii artykułów dotyczących żywienia

Nie zliczę pytań, które do nas wysyłacie. Bardzo nas to cieszy. Wiele z nich dotyczy żywienia, jest to teraz temat bardzo modny, co niesie za sobą zarówno korzyści jak i wady...

Więcej

Na ratunek mezomorfikom – gen to nie wszystko

Amerykański psycholog William Herbert Sheldon w latach trzydziestych i czterdziestych XX wieku opracował klasyfikację ludzkich sylwetek na podstawie analizy (oględzin) ponad 4000 fotografii...

Więcej

5 sposobów na bycie doskonałym kulturystą

Dzisiejszy wpis dotyczyć będzie samodoskonalenia. Nazwałem go: „Jak stać się doskonałym kulturystą”, ale równie dobrze mógłbym napisać: „Jak być lepszym człowiekiem”. Kulturystyka to nie tylko trening siłowy, dieta i regeneracja. To tylko wierzchołek góry lodowej, zaledwie kilka aspektów...

Więcej

Recenzja książki „Na początku był głód” – Marek Konarzewski

„Jedzenie jest istotnym składnikiem zrównoważonej diety” – Fran Lebowitz. „Na początku był głód” Marka Konarzewskiego o jedzeniu właśnie traktuje. Próżno jednak szukać w niej diet cud oraz prostych wskazówek jak się odżywiać.

Konarzewski nie jest dietetykiem, to biolog zajm...

Więcej

Sałatka z wołowiną

Naszła mnie ostatnio chęć na wołowinę, a musiałem wkomponować dość lekki posiłek żeby wszystko zagrało. Wymyśliłem sałatkę z wołowiną. Jak większość moich przepisów jest prosta do zrobienia. Jedynym wyzwaniem może być usmażenie mięsa na sposób jaki chcemy, jest to jednak do przetrenowania...

Więcej

Robb Wolf – Paleo Dieta

Gluten, celiakia, schorzenia autoimmunologiczne. Ostatnio niemal wszędzie można natknąć się na te zagadnienia. Blogi, Facebook, a nawet prasa codzienna rozpisują się na ten temat. Bardzo ciężko wyfiltrować w tym natłoku informacji źródła godne zaufania...

Więcej

Lekcja Angielskiego z NoEasy – Brzuch

Trening mięsni brzucha – Abdominal Exercises

1. Skłony tułowia na maszynie siedząc – Ab Crunch Machine

2. Rollowanie kółka – Ab Roller

3. Rowerek – Air Bike

4. Rollowanie z użyciem sztangi – Barbell Ab Rollout – On Knees

5. Skłony boczne tułowia ze sztangą – Barbell Side Bend

6...

Więcej

Adam Adamski, część 3 wywiadu

1. Gdzie widzisz się Adamie za 5 lat?
Trudno mi na to pytanie odpowiedzieć. Nieco ponad rok temu miałem operację barku, w tej chwili już trenuje prawie na 100% możliwości. Cały czas jestem w „pogotowiu”, jednak w tej chwili jestem mocno zaangażowany także w inne rzeczy zawodowe.

2...

Więcej