Jeśli jesteś do mnie podobny, zapieprzasz ciężko każdego dnia, bo jesteś jedną z tych kilku osób w społeczeństwie, która chce znacznie więcej niż zwyczajne życie.
Wystarczy powiedzieć jednak, jesteśmy ludźmi i choć ciężko mi to przyznać, wszyscy mamy swoje ograniczenia...
Więcej
Trening Dwugłowegoo Uda – Hamstring Exercises
1. Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. „Dzień dobry”) – Good Morning
2. Rwanie – Hang Snatch
3. Żuraw – Natural Glute Ham Raise
4. Uginanie nóg w leżeniu – Lying Leg Curls
5. Przysiady wykroczne z Kettlem – Lunge Pass Through
6...
Więcej
Trening Czworogłowego Uda – Quads Exercises
1. Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach – Barbell Squat
2. Hack przysiady ze sztangą – Barbell Hack Squat
3. Przysiad wykroczny ze sztangą (w miejscu) – Barbell Lunge
4. Przysiad ze sztangą na ławkę poziomą – Barbell Squat To A Bench
5...
Więcej
1. Gdzie widzisz się za 5 lat?
Ciężko mi powiedzieć, co będzie za tydzień czy miesiąc, a co dopiero za 5 lat! Jednak na pewno wiążę swoją przyszłość z dietetyką i kulturystyką. Uwielbiam pracę z ludźmi, więc swoją pasję chciałabym realizować wspólnie ze swoimi podopiecznymi i klientami...
Więcej
Trening Dwugłowego Ramienia – Bicep Exercises
1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc (podchwyt) – Barbell Curl
2. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (nachwyt) – Reverse Barbell Preacher Curls
3. Uginanie ramion z użyciem talerza (nachwyt) – Reverse plate curls
4...
Więcej
1. Gdzie widzisz się za 5 lat?
Gdzie siebie widzę za 5 lat? hmm, myślę że chciałbym siebie widzieć jako junior startujący na arenie międzynarodowej, zdobywający medale i liczne sukcesy...
Więcej
Jak wszyscy wiedzą, podążanie za marzeniem, które nie jest w opinii publicznej normalne, może być trudne [u nas w kraju generalnie, podążanie za marzeniami nie jest mile widziane – dop. tłum.]...
Więcej
Trening barków – Shoulder workout
Wyciskanie żołnierskie siedząc – Military Press
Wyciskanie żołnierskie stojąc – Standing Military Press
Żołnierskie wyciskanie na maszynie – Machine Shoulder (Military) Press
Wyciskanie sztangielek siedząc – Seated Dumbbell Press
Wyciskanie sztangielek sto...
Więcej
Trening Klatki Piersiowej – Chest Workout
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej – Bench Press
Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej – Dumbbell Bench Press
Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej w uchwycie neutralnym (młotkowym) – Hammer Grip DB Bench Press
Rozpiętki na ławce poziomej przy ...
Więcej
Beta Alanina jest aminokwasem endogennym, czyli takim który organizm potrafi syntezować samodzielnie. W świat sportu wprowadził ją dobrze znany Dr. Roger Harris, który spopularyzował w 1992 roku kreatynę. Beta Alanina jest suplementem o potwierdzonym działaniu...
Więcej