zdrowie tagged posts

Wskazówki jak utrzymać formę podczas urlopu!

Jeśli jesteś do mnie podobny, zapieprzasz ciężko każdego dnia, bo jesteś jedną z tych kilku osób w społeczeństwie, która chce znacznie więcej niż zwyczajne życie.

Wystarczy powiedzieć jednak, jesteśmy ludźmi i choć ciężko mi to przyznać, wszyscy mamy swoje ograniczenia...

Więcej

Lekcja Angielskiego z NoEasy – Dwugłowe Uda

Trening Dwugłowegoo Uda – Hamstring Exercises

1. Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. „Dzień dobry”) – Good Morning

2. Rwanie – Hang Snatch

3. Żuraw – Natural Glute Ham Raise

4. Uginanie nóg w leżeniu – Lying Leg Curls

5. Przysiady wykroczne z Kettlem – Lunge Pass Through

6...

Więcej

Lekcja Angielskiego z NoEasy – Czworogłowe Uda

Trening Czworogłowego Uda – Quads Exercises

1. Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach – Barbell Squat

2. Hack przysiady ze sztangą – Barbell Hack Squat

3. Przysiad wykroczny ze sztangą (w miejscu) – Barbell Lunge

4. Przysiad ze sztangą na ławkę poziomą – Barbell Squat To A Bench

5...

Więcej

Paula-Fit, Wywiad

1. Gdzie widzisz się za 5 lat?

Ciężko mi powiedzieć, co będzie za tydzień czy miesiąc, a co dopiero za 5 lat! Jednak na pewno wiążę swoją przyszłość z dietetyką i kulturystyką. Uwielbiam pracę z ludźmi, więc swoją pasję chciałabym realizować wspólnie ze swoimi podopiecznymi i klientami...

Więcej

Lekcja Angielskiego z NoEasy – Biceps

Trening Dwugłowego Ramienia – Bicep Exercises

1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc (podchwyt) – Barbell Curl

2. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (nachwyt) – Reverse Barbell Preacher Curls

3. Uginanie ramion z użyciem talerza (nachwyt) – Reverse plate curls

4...

Więcej

Ernest Matysek, Wywiad

1. Gdzie widzisz się za 5 lat?

Gdzie siebie widzę za 5 lat? hmm, myślę że chciałbym siebie widzieć jako junior startujący na arenie międzynarodowej, zdobywający medale i liczne sukcesy...

Więcej

Czy warto słuchać opinii innych ludzi?

Jak wszyscy wiedzą, podążanie za marzeniem, które nie jest w opinii publicznej normalne, może być trudne [u nas w kraju generalnie, podążanie za marzeniami nie jest mile widziane – dop. tłum.]...

Więcej

Lekcja Angielskiego z NoEasy – Barki

Trening barków – Shoulder workout

Wyciskanie żołnierskie siedząc – Military Press

Wyciskanie żołnierskie stojąc – Standing Military Press

Żołnierskie wyciskanie na maszynie – Machine Shoulder (Military) Press

Wyciskanie sztangielek siedząc – Seated Dumbbell Press

Wyciskanie sztangielek sto...

Więcej

Lekcja Angielskiego z NoEasy – Klatka Piersiowa

Trening Klatki Piersiowej – Chest Workout

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej – Bench Press

Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej – Dumbbell Bench Press

Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej w uchwycie neutralnym (młotkowym) – Hammer Grip DB Bench Press

Rozpiętki na ławce poziomej przy ...

Więcej

Beta Alanina suplementem rewolucyjnym?

Beta Alanina jest aminokwasem endogennym, czyli takim który organizm potrafi syntezować samodzielnie. W świat sportu wprowadził ją dobrze znany Dr. Roger Harris, który spopularyzował w 1992 roku kreatynę. Beta Alanina jest suplementem o potwierdzonym działaniu...

Więcej