zdrowie tagged posts

Lekcja Angielskiego z NoEasy – Klatka Piersiowa

Trening Klatki Piersiowej – Chest Workout

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej – Bench Press

Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej – Dumbbell Bench Press

Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej w uchwycie neutralnym (młotkowym) – Hammer Grip DB Bench Press

Rozpiętki na ławce poziomej przy ...

Więcej

Beta Alanina suplementem rewolucyjnym?

Beta Alanina jest aminokwasem endogennym, czyli takim który organizm potrafi syntezować samodzielnie. W świat sportu wprowadził ją dobrze znany Dr. Roger Harris, który spopularyzował w 1992 roku kreatynę. Beta Alanina jest suplementem o potwierdzonym działaniu...

Więcej

Kwasy tłuszczowe Omega-3

Kwasy Omega-3 są jedynymi z najbardziej niedocenionych bohaterów każdego popularnego doradztwa żywieniowego. Spożywanie ich jest niezwykle korzystne dla organizmu ludzkiego oraz absolutnie konieczne do niektórych jego funkcji (dlatego nazywa się je „niezbędnymi”)...

Więcej

Waga ciała vs wolne ciężary!

Odwieczna debata: Co jest lepszą metodą, ćwiczenie ciężarem swojego ciała czy wolnymi ciężarami?

Faktem jest, że nie ma czegoś takiego jak „lepsze” metody, ponieważ zarówno ćwiczenia z masą ciała oraz z ciężarami mogą (i powinny) znaleźć się w Twojej rozpisce treningowej.

Na prz...

Więcej

Dlaczego powinieneś wstawać wcześnie?

Wszyscy to znamy. Budzicie się i widzicie alarm pokazujący jakąś godzinę, co zmusza Was do wciśnięcia drzemki – raz po razie. Początkowa myśl o opuszczeniu ciepłego łóżka jest ostatnią rzeczą, która chcecie zrobić. My mamy zamiar zmienić ten sposób myślenia.

Oczywiście najtrudnie...

Więcej

Zachary Krajniak, część 2 wywiadu

10. Wskazówki, jakie miałbyś dla młodych adeptów siłowni.

Niech pomyślmy… Hmmm… Nie spieszyć się. Podchodzić do wszystkiego z planem. Stawiać na technikę niż bardziej na ciężar. A jeśli brakuje nam wiedzy nie bójmy się zapytać kogoś doświadczonego. Trenera personalnego czy kulturysty...

Więcej

Kawa: dobra czy zła?

Nie jest tajemnicą, iż kawa jest napojem pierwszego wyboru dla ludzi żyjących w pośpiechu, potrzebujących małego pobudzenia. Niestety, w dzisiejszym szalonym świecie bardzo łatwo znaleźć kawę, która rozbije nam dietę i popsuje jej efekty.

Szkoda też, że z powodu tych wszystkich kombina...

Więcej