Pierwsze miesiące na siłowni – praktyczny poradnik

Jak to często bywa tuż przed końcem każdego roku, większość z nas kreśli postanowienia noworoczne, robiąc przy okazji rachunek sumienia. Niewiele się pomylę mówiąc, że 95% tych osób zrezygnuje na przełomie stycznia/lutego...

Więcej

Wielki poradnik prezentów

Wielkimi krokami zbliża się okres obdarowywania najbliższych prezentami. Ja co roku borykam się z problemem wyboru idealnego podarku, pomyślałem więc, że zrobię listę, która może pomóc Wam. Podzieliłem prezenty na grupy cenowe: do 50 zł, do 200 zł i powyżej (a co!)...

Więcej

7 powodów, dla których nie możesz schudnąć

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Zapraszam na 7 powodów, dla których nie możesz schudnąć. Ostatnio pisałem o możliwości utraty tkanki tłuszczowej bez liczenia kalorii. Dzisiaj o czynnikach, które utrudniają nam ten proces. Jeśli możemy to mamy do Ciebie ogromną prośbę...

Więcej

Odchudzanie bez liczenia kalorii, czy jest możliwe?

Nie każdy ma takiego fioła na punkcie treningu, czy odżywiania jak kulturysta startujący w zawodach sylwetkowych...

Więcej
Brownie z czerwonej fasoli

Brownie z czerwonej fasoli

Często pytacie mnie o zdrowy i fit deser. Myślę, że ten spełnia oczekiwania i wpisuje się w kanony słowa fit. Nie jest bombą kaloryczną, nie ma dodawanego białego cukru, mąki. Jego podstawa to czerwona fasola (tak!) Przed Wami brownie z czerwonej fasoli!

Wykonanie ciasta jest bardzo pros...

Więcej

Badania czy własna praktyka?

Ostatnio na profilu jednego z moich ulubionych dietetyków natrafiłem na bardzo ciekawą dyskusję. Dotyczyła mojej praktyki zawodowej, bo o ile dietetykiem z zawodu nie jestem, to w pracy z moimi podopiecznymi często sięgam po wiedzę z zakresu żywienia, a przede wszystkim treningu siłowego...

Więcej

Top 5 suplementów diety

Na temat suplementów powiedziano już wszystko, co nie zmienia faktu, że nadal pojawiają się pytania z gatunku: „W jakie suplementy warto zainwestować?”. Nie odkryję tym wpisem Ameryki i nawet nie zamierzam tego robić. Dzisiaj przedstawię moje Top 5 suplementów diety, na które warto sypnąć groszem...

Więcej

All Nutrition – NutWhey (Proteinowe Kremy)

Dzisiejszy wpis dedykowany jest „żywności dietetycznej”. Dokładnie rzecz biorąc, wysokobiałkowym kremom proteinowym, które miałem przyjemność spróbować. Zapraszam Was wszystkich na niesponsorowany test produktów All Nutrition NutWhey.

Na samym początku muszę powiedzieć, iż nie jestem...

Więcej
dr Jason Fung - Kod otyłości

Recenzja książki: „Kod Otyłości” – Jason Fung

Na temat otyłości powiedziano już chyba wszystko, ale co z tego? Z roku na rok mamy coraz więcej osób borykających się z nadwagą, nie mówiąc już o otyłości, która zbiera strasznie żniwo. Dane są przerażające. Jeśli ta tendencja będzie się stale utrzymywać to będziemy miel wielki kłopot...

Więcej
Napoje typu zero. Coca Cola w śniegu

Napoje typu „zero” – Czy pomagają podczas odchudzania?

Napoje typu zero i słodziki były już przedmiotem wielu dyskusji. Dzisiaj postaram się podejść do tematu troszeczkę z innej strony. Nie będę poruszał tematów zdrowotnych i jaki wpływ mają zamienniki cukru na nasz organizm, gdyż większość badań przeprowadzana była na szczurach, nie na ludziach...

Więcej