Blog Archives

Ponowne otwarcie siłowni. Jak wrócić do aktywności po pandemii?

Ponowne otwarcie siłowni. Jak wrócić do aktywności po pandemii?

Kilka miesięcy temu data 6 czerwca 2020 roku prawdopodobnie przeszłaby bez większego echa. Wczoraj zgodnie z decyzją polskiego rządu nastąpiło ponowne otwarcie siłowni. Po wymuszonej przerwie spowodowanej wirusem Covid-19 znów możemy tłumnie ruszyć na sale treningowe...

Więcej
Odchudzanie bez liczenia kalorii

Odchudzanie bez liczenia kalorii, część 2

Przed Wami druga część rozbudowanego artykułu zatytułowanego „Odchudzanie bez liczenia kalorii”. Jeśli z jakiegoś powodu nie chcesz trzymać się ułożonego planu posiłków, lub jeśli nie chcesz drastycznie ograniczać swojej wolności, ten artykuł jest dla Ciebie...

Więcej
Odchudzanie bez liczenia kalorii

Odchudzanie bez liczenia kalorii, część 1

Witajcie moi mili w drugiej dekadzie XXI wieku. Nowy rok to idealny moment na zmiany. Odcinamy wszystko grubą kreską, zaczynając z czystą kartą. Myślę, że warto więc dokonać pewnych korekt w swoim życiu. By zgodnie z życzeniami noworocznymi, 2020 był po prostu lepszy od roku ubiegłego...

Więcej

Kreatyna. Wszystko co powinieneś o niej wiedzieć, część 2.

Druga część kompendium wiedzy o kreatynie. Pierwsza opowiada o początkach kreatyny w sporcie oraz mechanizmach działania. Opowiada na pytanie dla kogo jest kreatyna i jaką kreatynę wybrać. Zapoznaj się z pierwszą częścią – kreatyna. Z części drugiej dowiesz się jakie są skutki zaży...

Więcej
Wykresy

Kreatyna. Wszystko co powinieneś o niej wiedzieć, część 1.

Ostatnie lata to znaczny wzrost zainteresowania naturalnym wspomaganiem sportowców. Rynek suplementów dynamicznie się rozwija, przynosząc kolosalne zyski. Jego wartość rynkowa wyniosła w 2018 roku ok...

Więcej
Kacper. MIT Mało jem, nie chudnę

MIT „Mało jem, nie chudnę”, część 2

Zapraszamy na drugą część artykułu pod tytułem Mało jem, nie chudnę! Jeśli zmagasz się z tym problemem, jesteś we właściwym miejscu. Jeśli jesteś tutaj przypadkiem, cofnij się do pierwszej części: Mało jem, nie chudnę, część 1.

Błędne oszacowanie ilości spożytej energii or...

Więcej
Kacper. MIT Mało jem, nie chudnę

MIT „Mało jem, nie chudnę”, część 1

Bardzo często spotykam się z opinią podopiecznych, głównie kobiet, borykających się z problemem nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Twierdzą, iż mimo ograniczenia dostarczania ilości energii z pożywienia, nie są w stanie schudnąć. I tutaj pojawia się silnie zakorzeniony mit: mało jem, nie chudnę...

Więcej
Przygotowanie do diety

Przygotowanie do diety

Ostatnio na łamach noeasy.pl poruszałem aspekt finansowy planów żywieniowych, udowadniając, że dobrze zaplanowany jadłospis może być o wiele tańszy od diet typowego Kowalskiego. Dziś dalej pozostaję w tym temacie, lecz potraktuję żywienie troszkę z innej perspektywy...

Więcej
Zbyt droga dieta?

Zbyt droga dieta?

Pracując jako trener, podczas próby namawiania klientów na zmianę nawyków żywieniowych bardzo często słyszę, że nie stać ich na to, by „być na diecie”, gdyż jest to zbyt kosztowny interes...

Więcej

Pierwsze miesiące na siłowni – praktyczny poradnik

Jak to często bywa tuż przed końcem każdego roku, większość z nas kreśli postanowienia noworoczne, robiąc przy okazji rachunek sumienia. Niewiele się pomylę mówiąc, że 95% tych osób zrezygnuje na przełomie stycznia/lutego...

Więcej