Blog Archives

Znaczenie śledzenia osiągnięć

W tym artykule skupimy się na znaczeniu śledzenia osiągnięć. Rozumiemy to bardzo szeroko, od zapisywania swojej wagi miesiąc po miesiącu, czy robienia sobie od czasu do czasu zdjęć z postępem, byśmy mogli zobaczyć jak nasze ciało się zmieniało...

Więcej

Unikanie słodkich napojów

Kiedy ludzie odnoszą się do napojów, które mają negatywny wpływ na funkcjonowanie organizmu, lub które zmniejszają wyniki treningów, mają przeważnie na myśli napoje gazowane i alkohol. Tak naprawdę powinni unikać wszystkich słodkich napojów...

Więcej

Kiedy zrobić sobie dzień przerwy?

Są osoby, które potrzebują ogromnej dawki pomocy by zmotywować się do nieopuszczenia treningu. Na drugiej szali zaś znajdują się ludzie, których siłą trzeba odrywać od siłowni. Ciężko im wziąć wolne od treningu.

Niektórym siłownio-holikom pomysł wzięcia dnia wolnego od ćwiczeń wydaj...

Więcej

Ciastka orzechowe z bakaliami

Idealne do kawy, bardzo pożywne ciasteczka z masłem orzechowym! 2 sztuki stanowią dobrą (a nawet baaardzo dobrą) alternatywę dla drugiego śniadania bądź podwieczorku. Zastosowanie ksylitolu zamiast cukru obniża kaloryczność ciasteczek.

Przepis dzięki uprzejmości naszej zaprzyjaźnionej di...

Więcej

Makaron z łososiem z parowaru na szpinaku

Ryba wpływa na wszystko – warto sobie wziąć do serca to hasło i spożywać rybki przynajmniej raz w tygodniu. Łosoś jest znakomitym źródłem witaminy D i kwasów omega – 3, których niestety w diecie przeciętnego Polaka brakuje.

Przepis dzięki uprzejmości naszej zaprzyjaźnionej dietetyczyki...

Więcej

Kwasy tłuszczowe Omega-3

Kwasy Omega-3 są jedynymi z najbardziej niedocenionych bohaterów każdego popularnego doradztwa żywieniowego. Spożywanie ich jest niezwykle korzystne dla organizmu ludzkiego oraz absolutnie konieczne do niektórych jego funkcji (dlatego nazywa się je „niezbędnymi”)...

Więcej

Kebab w bułce

Kebab, ulubiona potrawa każdego mężczyzny! Trochę zdrowsza w naszym wydaniu ; ) Tym razem wersja w bułce.

Czego potrzebujemy:

NA BUŁKI (4 sztuki):
400g mąki pełnoziarnistej
30ml oliwy z oliwek
14g drożdży w proszku (pakowane są po 7g)
200ml wody
70ml jogurtu naturalnego
przyprawy (d...

Więcej

Waga ciała vs wolne ciężary!

Odwieczna debata: Co jest lepszą metodą, ćwiczenie ciężarem swojego ciała czy wolnymi ciężarami?

Faktem jest, że nie ma czegoś takiego jak „lepsze” metody, ponieważ zarówno ćwiczenia z masą ciała oraz z ciężarami mogą (i powinny) znaleźć się w Twojej rozpisce treningowej.

Na prz...

Więcej

Dlaczego powinieneś wstawać wcześnie?

Wszyscy to znamy. Budzicie się i widzicie alarm pokazujący jakąś godzinę, co zmusza Was do wciśnięcia drzemki – raz po razie. Początkowa myśl o opuszczeniu ciepłego łóżka jest ostatnią rzeczą, która chcecie zrobić. My mamy zamiar zmienić ten sposób myślenia.

Oczywiście najtrudnie...

Więcej

Kontroluj swój kortyzol!

Zastanówmy się nad wszystkimi rzeczami związanymi z prowadzeniem fitnessowego stylu życia – trening, dieta, itd. – cała masa związanych z nim aspektów.

Wszystko, począwszy od sposobu, w jaki trenujesz, pory, w której spożywasz posiłki czy jak długo śpisz, wpływa na to jak wiele możesz osi...

Więcej