Kategoria Tłumaczenia

Trening Dwugłowegoo Uda – Hamstring Exercises

1. Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. „Dzień dobry”) – Good Morning

2. Rwanie – Hang Snatch

3. Żuraw – Natural Glute Ham Raise

4. Uginanie nóg w leżeniu – Lying Leg Curls

5. Przysiady wykroczne z Kettlem – Lunge Pass Through

6...

Trening Czworogłowego Uda – Quads Exercises

1. Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach – Barbell Squat

2. Hack przysiady ze sztangą – Barbell Hack Squat

3. Przysiad wykroczny ze sztangą (w miejscu) – Barbell Lunge

4. Przysiad ze sztangą na ławkę poziomą – Barbell Squat To A Bench

5...

Marc się rozciąga, Wy także powinniście!

Każdemu ćwiczącemu nieobcy jest ból następujący po wysiłku. Szczególnie następnego dnia, tak… straszliwy dzień drugi.

Jest jednak sposób na zredukowanie tego uczucia...

Trening Dwugłowego Ramienia – Bicep Exercises

1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc (podchwyt) – Barbell Curl

2. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (nachwyt) – Reverse Barbell Preacher Curls

3. Uginanie ramion z użyciem talerza (nachwyt) – Reverse plate curls

4...

W tym artykule skupimy się na znaczeniu śledzenia osiągnięć. Rozumiemy to bardzo szeroko, od zapisywania swojej wagi miesiąc po miesiącu, czy robienia sobie od czasu do czasu zdjęć z postępem, byśmy mogli zobaczyć jak nasze ciało się zmieniało...

Trening Trójgłowego Ramienia – Tricep Exercises

1. Pompki w podporze tyłem – Bench Dips

2. Pompki w wąskim rozstawie ramion – Body-Up

3. Wyciskanie „francuskie” przy użyciu linek wyciągu leżąc – Cable Lying Triceps Extension

4. Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc – Cable on ...

Jak wszyscy wiedzą, podążanie za marzeniem, które nie jest w opinii publicznej normalne, może być trudne [u nas w kraju generalnie, podążanie za marzeniami nie jest mile widziane – dop. tłum.]...

Kiedy ludzie odnoszą się do napojów, które mają negatywny wpływ na funkcjonowanie organizmu, lub które zmniejszają wyniki treningów, mają przeważnie na myśli napoje gazowane i alkohol. Tak naprawdę powinni unikać wszystkich słodkich napojów...

Trening pleców – Back workout

Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) – Bent Over Barbell Row

Wiosłowanie sztangielką – Dumbbell Row

Podciąganie sztangielek w opadzie (wiosłowanie) – Bent Over Two-Dumbbell Row

Podciąganie sztangielek na ławce skośnej – Dumbbell Incline Row

Podciąganie ...

Są osoby, które potrzebują ogromnej dawki pomocy by zmotywować się do nieopuszczenia treningu. Na drugiej szali zaś znajdują się ludzie, których siłą trzeba odrywać od siłowni. Ciężko im wziąć wolne od treningu.

Niektórym siłownio-holikom pomysł wzięcia dnia wolnego od ćwiczeń wydaj...