Zbyt droga dieta?
Pracując jako trener, podczas próby namawiania klientów na zmianę nawyków żywieniowych bardzo często słyszę, że nie stać ich na to, by „być na diecie”, gdyż jest to zbyt kosztowny interes. Tym wpisem postaram się udowodnić i przekonać, że absolutnie tak nie jest, a powiem nawet więcej: To opłaca się!. Dobrze zbilansowana dieta nie tylko nie narazi waszego budżetu na straty, ale przede wszystkim sprawi, że zaczniecie się lepiej czuć, a przy okazji zbliży Was ona do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Na papierze wygląda to super, ale jak jest w praktyce? Zapraszam na dzisiejszy wpis o
Mój plan żywieniowy
Jako przykład posłużę się swoim planem żywieniowym, troszkę zmodyfikowanym na potrzeby wpisu, gdyż typowy Kowalski nie spożywa 5000 kcal, a połowę z tego, więc i ja dokonam małych roszad. Najczęściej robię zakupy w Biedronce, więc dla uproszczenia posłużę się cenami z tego sklepu. Przekształcona dieta zawiera ~3750 kcal (201g Białka, 537.5g Węglowodanów, 89.5g Tłuszczy)
Zbyt droga dieta?
- 500 g Ziemniak 1 zł
- 400 g Pomidor z puszki 1.95 zł
- 400 g Groszek konserwowy 1.49 zł
- 300 g Banan (Część jadalna) 2 zł
- 300 g Ryżu 0.9 zł
- 300 g Filet z piersi kurczaka 3.6 zł
- 145 g Jabłko 0.5 zł
- 100 g Marchewka 0.3 zł
- 100 g Papryka 0.45 zł
- 100 g Pieczarki 0.6 zł
- 100 g Dorsz 3.15 zł
- 50 g Ogórek 0.25 zł
- 50 g Płatki owsiane 0.25 zł
- 50 g Płatki jaglane 0.6 zł
- 30 g Orzechy Nerkowca 2 zł
- 30 g Odżywka białkowa 1.6 zł
- 15 ml Oliwa z oliwek 0.24 zł
- 15 ml Olej lniany 0.35 zł
- 4 jajka 1.6 zł
W skali dnia wydajemy niecałe 23 zł, czy to dużo dla przeciętnego Kowalskiego, który często stołuje się na mieście? Przyjrzyjmy się cenom.
Jedzenie na mieście
- Grande Espresso – 17 zł (Starbucks)
- Kebab z Kurczaka – 14 zł (Amrit Kebab)
- Średnia Pizza – 24.99 zł (Pizza Hut)
- Kubełek Classic – 26.95 zł (KFC)
- Mc Zestaw Wieśmac (powiększony) 17.6 zł (Mc Donald’s)
- Shoarma klasyczna – 33.99 zł (Sphinx)
- Onion Burger – 19.99 (Burger House)
- Polędwica wołowa z frytkami i sałatką – 86.99 zł (Sphinx)
Wystarczy wybrać dwie rzeczy z powyższego zestawu, aby przekroczyć budżet diety, którą dla Was przygotowałem, mówimy o planie żywieniowym na cały dzień. Za 23 zł jesteście w stanie zapewnić waszemu organizmowi wszystko czego potrzebuje do szczęścia. Na mieście zaopatrzycie się w jedno danie, ja mam 4 pełnowartościowe posiłki. Przeżyć dzień na kubełku kurczaków, czy burgerze wołowym? This is Madness.
Tak sobie myślę, że prawdziwy problem nie leży w cenie, a w strachu przed radykalną zmianą nawyków żywieniowych. Lubimy szukać wymówek, każdy je ma. Nie jest rzeczą łatwą porzucić stare nawyki (zżyliśmy się przecież z nimi) na rzecz nowych, zdrowszych. Myślę jednak, że warto, gdyż dieta nadaje życiu harmonii i porządku, która przydaje się w życiu, nie mówiąc już o walorach zdrowotnych, które zawsze należy stawiać na pierwszym miejscu.
„Zbyt droga dieta, nie stać mnie na to!” Totalna bzdura. Dobrze zbilansowana dieta jest tańsza w utrzymaniu, gdyż wyłącza z orbit zainteresowania produkty o których pisałem wcześniej. Zaoszczędzone pieniążki to tylko jeden aspekt, zyskujemy również na innych polach. Mam nadzieję, że po lekturze tego wpisu zmienicie zdanie na ten temat i inaczej spojrzycie na kwestię diety.
