Robert Piotrkowicz, Wywiad

1. Czy uprawianie kulturystyki w Polsce może być pracą na pełen etat? Co generuje większy przychód? (sponsorzy, występy, czy własna działalność)?

W moim przypadku kulturystyka (oczywiście poza moją wspaniałą rodziną) to całe moje życie. To nie tylko praca zawodowa, ale przede wszystkim pasja, hobby i styl życia. Jestem od sześciu lat kulturystą zawodowym i starty w zawodach to tylko część tego co robię na co dzień.

Pracuję w firmie 7Nutrition, która produkuje suplementy diety i odżywki dla sportowców. Pełnię w niej funkcję menadżera, odpowiedzialnego za projektowanie, wdrażanie, testowanie i promocję nowych produktów, suplementów diety. Jestem również wykładowcą i współzałożycielem szkoły dla zawodników i instruktorów kulturystyki i fitness 7PRO.

Zajmuję się również doradztwem dietetycznym i suplementacyjnym oraz jestem od kilku lat trenerem wielu zawodników z Polski i zagranicy przygotowujących się do występów na scenie oraz osób, dla których siłownia i kulturystyka to pasja i styl życia.

Posiadam również własną siłownię BodyFan w Ząbkach pod Warszawą, na której trenuję ja i wielu znanych polskich kulturystów i utytułowane zawodniczki fitness.

Prowadzę również sklep internetowy
( www.sklepzawodnika.pl ) z suplementami diety, kosmetykami do brązowienia skóry dla zawodników i zawodniczek kulturystyki i fitness oraz ze strojami startowymi dla kulturystów i fitnesek.

2. Wskazówki jakie miałbyś dla młodych adeptów siłowni.

Cierpliwość oraz konsekwencja w dążeniu do celu, wiara we własne siły, uczenie się reakcji własnego ciała na trening i dietę.

wywiad4

3. Czy miałeś kiedykolwiek chwile zwątpienia i jak sobie z nimi radziłeś?

Tak. Tylko jeden raz. W sierpniu 2013 roku 5 tygodni przed zawodami Mr Olympia, kiedy to doznałem poważnej kontuzji prawej ręki – całkowitego zerwanie mięśnia trójgłowego ramienia. Przez kilka dni zastanawiałem się nad sensem kontynuowania moich startów w zawodach, treningów i trzymania rygorystycznej diety. Podjąłem jednak dość ryzykowną decyzję, że szybko ( po 2 dniach od kontuzji ) poddam się operacji zszycia zerwanego tricepsa i najszybciej jak to możliwe ( po 7 dniach od operacji ) wrócę na siłownię i dalej będę przygotowywał się do zbliżających się zawodów. Determinacja i wiara we własne siły się opłaciły. Wystartowałem na swojej trzeciej Olympii.

4. Kto był dla Ciebie inspiracją do rozpoczęcia treningu siłowego?

Bruce Lee, Sylwester Stalone i … Arnold!

5. Jak zaczęła się Twoja przygoda z bodybuildingiem?

Od wspólnych treningów ze starszym, doświadczonym bratem ciotecznym Tomkiem. Zaczynaliśmy treningi na sprzęcie zbudowanym własnoręcznie albo odkupionym od znajomych osób, którym nie był już potrzebny.

wywiad1

6. 5 ćwiczeń bez których nie wyobrażasz sobie treningu.

Wyciskanie na ławce skośnej, podciąganie pół-sztangi z ziemi, przysiady na hak-maszynie, uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, skłony na ławce skośnej.

7. Jak jest zawartość Twojej lodówki?

Filet z indyka, dorsz, łosoś, polędwica wołowa, jajka, olej lniany i z pestek dymi, ser biały, kefir, keczup, masło orzechowe, woda gazowana, lody śmietankowo-waniliowe, pomarańcze, cytryny, szejk białkowy.

8. Jakie błędy popełniałeś (chyba, że nie popełniałeś) na początku swojej przygody z bodybuildingiem?

Ponieważ rozpoczynałem treningi pod okiem starszego brata z kilkuletnim doświadczeniem, więc nie popełniałem żadnych znaczących błędów. Z perspektywy lat myślę, że nic bym nie zmieniał w treningu, może bardziej przykładał bym się do jedzenia większych ilości wartościowego jedzenia.

wywiad2

9. Jaką suplementację stosujesz obecnie?

Suplementację swoją opieram na suplementach marki 7Nutrition. Gwarantuję, że w produktach naszej marki (jestem w firmie 7Nutition menadżerem odpowiedzialnym za tworzenie, wdrażanie i testowanie nowych produktów) używamy wyłącznie najlepszych surowców z pewnych i przetestowanych źródeł. Dlatego też jestem przekonany o skuteczności i najwyższej jakości używanych przeze mnie suplementów.
Tu możecie zapoznać się z całą gamą:
www.7-nutrition.com/info/15/produkty

Wczoraj ustaliłem nowy harmonogram suplementacji na rok 2015. Całość opieram na produkcjach 7Nutrition, bo sam kontroluję surowce i „wiem co jem”, przez co uniknę jakichkolwiek niespodzianek.
Dodatkowo dorzucam kilka surowców z produkcji. Tę suplementacje będę stosował cały rok, tylko kilka tygodni przed zawodami dokonam niezbędnych korekt.

Rano, po przebudzeniu:
• 60-80g izolatu serwatki ISO P290 na Provonie
• 20g BCAA
• 20g glutaminy
• 5g AAKG
• 5g Cytruliny
• 5g kreatyny HCL (lub 5g jabłczanu kreatyny czy 10g mikronizowanego
monohydratu Kreatyny creapure)

Do posiłków przed treningowego i po treningowego:
• 1000mg Vitamin C 1000
• zestaw witamin i minerałów
• Steel Joints Caps (podwójna zalecana dawka)

15 minut przed treningiem:
• 20g BCAA 100%
• przed-treningówka pompująca i 100-200mg kofeiny (mix własny)

Lub:

• 20g BCAA
• 6-10g AAKG
• 6-10g Tauryny
• 6-10g Beta-alaniny
• 100-200mg kofeiny
• 5g kreatyny HCL (lub 5g jabłczanu kreatyny czy 10g mikronizowanego
monohydratu kreatyny creapure)

W trakcie treningu:
• 20g BCAA
• 20-80g węglowodanów (na 2 tygodnie przed zawodami dawka
tylko 20g)
• 10g Tauryny
• 10g Cytruliny
• 10g AAKG

Bezpośrednio po treningu:
• 20g BCAA
• 20g glutaminy
• 60-80g ISO P290

30 minut po treningu:
• 40-80g węglowodanów (na 2 tygodnie przed zawodami dawka
tylko 40g)
• 5g AAKG
• 5g cytruliny
• 20g Steel Joints Drink
• 1000mg Vitamin C
• 5g kreatyny HCL (lub 5g jabłczanu kreatyny czy 10g mikronizowanego
monohydratu creapure)

Przed snem:
• 20g Glutaminy 100% przed posiłkiem
lub
• 60-80g ISO P290
• 20g BCAA
• 20g Glutaminy
• 10g błonnika w proszku

wywiad3

Komentarze