Aesthetic tagged posts

Adam Adamski, część 3 wywiadu

1. Gdzie widzisz się Adamie za 5 lat?
Trudno mi na to pytanie odpowiedzieć. Nieco ponad rok temu miałem operację barku, w tej chwili już trenuje prawie na 100% możliwości. Cały czas jestem w „pogotowiu”, jednak w tej chwili jestem mocno zaangażowany także w inne rzeczy zawodowe.

2...

Więcej

Wskazówki jak utrzymać formę podczas urlopu!

Jeśli jesteś do mnie podobny, zapieprzasz ciężko każdego dnia, bo jesteś jedną z tych kilku osób w społeczeństwie, która chce znacznie więcej niż zwyczajne życie.

Wystarczy powiedzieć jednak, jesteśmy ludźmi i choć ciężko mi to przyznać, wszyscy mamy swoje ograniczenia...

Więcej

Lekcja Angielskiego z NoEasy – Dwugłowe Uda

Trening Dwugłowegoo Uda – Hamstring Exercises

1. Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. „Dzień dobry”) – Good Morning

2. Rwanie – Hang Snatch

3. Żuraw – Natural Glute Ham Raise

4. Uginanie nóg w leżeniu – Lying Leg Curls

5. Przysiady wykroczne z Kettlem – Lunge Pass Through

6...

Więcej

Lekcja Angielskiego z NoEasy – Czworogłowe Uda

Trening Czworogłowego Uda – Quads Exercises

1. Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach – Barbell Squat

2. Hack przysiady ze sztangą – Barbell Hack Squat

3. Przysiad wykroczny ze sztangą (w miejscu) – Barbell Lunge

4. Przysiad ze sztangą na ławkę poziomą – Barbell Squat To A Bench

5...

Więcej

Lekcja Angielskiego z NoEasy – Biceps

Trening Dwugłowego Ramienia – Bicep Exercises

1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc (podchwyt) – Barbell Curl

2. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (nachwyt) – Reverse Barbell Preacher Curls

3. Uginanie ramion z użyciem talerza (nachwyt) – Reverse plate curls

4...

Więcej

Lekcja Angielskiego z NoEasy – Triceps

Trening Trójgłowego Ramienia – Tricep Exercises

1. Pompki w podporze tyłem – Bench Dips

2. Pompki w wąskim rozstawie ramion – Body-Up

3. Wyciskanie „francuskie” przy użyciu linek wyciągu leżąc – Cable Lying Triceps Extension

4. Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc – Cable on ...

Więcej

Ernest Matysek, Wywiad

1. Gdzie widzisz się za 5 lat?

Gdzie siebie widzę za 5 lat? hmm, myślę że chciałbym siebie widzieć jako junior startujący na arenie międzynarodowej, zdobywający medale i liczne sukcesy...

Więcej

Czy warto słuchać opinii innych ludzi?

Jak wszyscy wiedzą, podążanie za marzeniem, które nie jest w opinii publicznej normalne, może być trudne [u nas w kraju generalnie, podążanie za marzeniami nie jest mile widziane – dop. tłum.]...

Więcej

W poszukiwaniu doskonałego trenera

Pewnym jest to, że aby odnieść sukces musimy mieć doświadczonych doradców, którzy nami pokierują. Przedstawię Wam teraz zestaw cech, które powinien mieć idealny trener...

Więcej

Lekcja Angielskiego z NoEasy – Plecy

Trening pleców – Back workout

Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) – Bent Over Barbell Row

Wiosłowanie sztangielką – Dumbbell Row

Podciąganie sztangielek w opadzie (wiosłowanie) – Bent Over Two-Dumbbell Row

Podciąganie sztangielek na ławce skośnej – Dumbbell Incline Row

Podciąganie ...

Więcej