bodybuilding tagged posts

Adam Adamski, część 3 wywiadu

1. Gdzie widzisz się Adamie za 5 lat?
Trudno mi na to pytanie odpowiedzieć. Nieco ponad rok temu miałem operację barku, w tej chwili już trenuje prawie na 100% możliwości. Cały czas jestem w „pogotowiu”, jednak w tej chwili jestem mocno zaangażowany także w inne rzeczy zawodowe.

2...

Więcej

Lekcja Angielskiego z NoEasy – Czworogłowe Uda

Trening Czworogłowego Uda – Quads Exercises

1. Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach – Barbell Squat

2. Hack przysiady ze sztangą – Barbell Hack Squat

3. Przysiad wykroczny ze sztangą (w miejscu) – Barbell Lunge

4. Przysiad ze sztangą na ławkę poziomą – Barbell Squat To A Bench

5...

Więcej

Aaron Curtis, wywiad

1. Czy mógłbyś powiedzieć kilka słów o sobie?
Jestem jedynie chudym, naturalnym kulturystą.

2. Czy uprawianie kulturystyki może być pracą na pełen etat?
Tak, jeśli byłbym większy i na szczycie IFBB.

3. Jaki system treningowy najlepiej na Ciebie działa?
Moim ulubionym jest 4 dniowy ...

Więcej

Lekcja Angielskiego z NoEasy – Biceps

Trening Dwugłowego Ramienia – Bicep Exercises

1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc (podchwyt) – Barbell Curl

2. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (nachwyt) – Reverse Barbell Preacher Curls

3. Uginanie ramion z użyciem talerza (nachwyt) – Reverse plate curls

4...

Więcej

Lekcja Angielskiego z NoEasy – Triceps

Trening Trójgłowego Ramienia – Tricep Exercises

1. Pompki w podporze tyłem – Bench Dips

2. Pompki w wąskim rozstawie ramion – Body-Up

3. Wyciskanie „francuskie” przy użyciu linek wyciągu leżąc – Cable Lying Triceps Extension

4. Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc – Cable on ...

Więcej

Ernest Matysek, Wywiad

1. Gdzie widzisz się za 5 lat?

Gdzie siebie widzę za 5 lat? hmm, myślę że chciałbym siebie widzieć jako junior startujący na arenie międzynarodowej, zdobywający medale i liczne sukcesy...

Więcej

Czy warto słuchać opinii innych ludzi?

Jak wszyscy wiedzą, podążanie za marzeniem, które nie jest w opinii publicznej normalne, może być trudne [u nas w kraju generalnie, podążanie za marzeniami nie jest mile widziane – dop. tłum.]...

Więcej

Lekcja Angielskiego z NoEasy – Plecy

Trening pleców – Back workout

Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) – Bent Over Barbell Row

Wiosłowanie sztangielką – Dumbbell Row

Podciąganie sztangielek w opadzie (wiosłowanie) – Bent Over Two-Dumbbell Row

Podciąganie sztangielek na ławce skośnej – Dumbbell Incline Row

Podciąganie ...

Więcej

Lekcja Angielskiego z NoEasy – Barki

Trening barków – Shoulder workout

Wyciskanie żołnierskie siedząc – Military Press

Wyciskanie żołnierskie stojąc – Standing Military Press

Żołnierskie wyciskanie na maszynie – Machine Shoulder (Military) Press

Wyciskanie sztangielek siedząc – Seated Dumbbell Press

Wyciskanie sztangielek sto...

Więcej

Waga ciała vs wolne ciężary!

Odwieczna debata: Co jest lepszą metodą, ćwiczenie ciężarem swojego ciała czy wolnymi ciężarami?

Faktem jest, że nie ma czegoś takiego jak „lepsze” metody, ponieważ zarówno ćwiczenia z masą ciała oraz z ciężarami mogą (i powinny) znaleźć się w Twojej rozpisce treningowej.

Na prz...

Więcej