Klatka Piersiowa tagged posts

Kacper – Plany na 2018 rok (po kontuzji)

Ostatnio wpadł mi w oko mój archiwalny wpis z 14 października 2016. Snułem w nim wizje na 2017 rok. Miał być wielki krok naprzód – nastąpił jednak zwrot w tył i przewartościowanie celów. W tamtym okresie wszystko było dopięte na ostatni guzik...

Więcej

Zerwany Przyczep Klatki Piersiowej – Część 5

20 stycznia 2018 minie dokładnie rok od kontuzji, która mocno pokrzyżowała moje plany. Jest więc to dobry moment na zakończenie tego etapu i rozpoczęcie nowego, miejmy nadzieję bardziej owocnego rozdziału. W ostatniej, V już części postaram się podsumować to co zostało już wcześniej napisane...

Więcej

Zerwany Przyczep Klatki Piersiowej – Część 4

W styczniu 2017 roku zerwałem przyczep klatki piersiowej. Postanowiłem podzielić się całą historią z naszymi czytelnikami. W polskim Internecie trudno znaleźć podobną relację, tym bardziej nie mogłem zostawić jej dla siebie...

Więcej

Zerwany Przyczep Klatki Piersiowej – część 3

W styczniu 2017 roku zerwałem przyczep klatki piersiowej. Postanowiłem podzielić się całą historią z naszymi czytelnikami. W polskim Internecie trudno znaleźć podobną relację, tym bardziej nie mogłem zostawić jej dla siebie...

Więcej

Zerwany Przyczep Klatki Piersiowej – część 2

W styczniu 2017 roku zerwałem przyczep klatki piersiowej. Postanowiłem podzielić się całą historią z naszymi czytelnikami. W polskim Internecie trudno znaleźć podobną relację, tym bardziej nie mogłem zostawić jej dla siebie...

Więcej

Zerwany przyczep klatki piersiowej – część 1

W styczniu 2017 roku zerwałem przyczep klatki piersiowej. Postanowiłem podzielić się całą historią z naszymi czytelnikami. W polskim Internecie trudno znaleźć podobną relację, tym bardziej nie mogłem zostawić jej dla siebie...

Więcej

8 tygodniowy cykl siłowy – Plan Treningowy

KLATKA PIERSIOWA:
1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej kąt 15st (4 lekkie + 3 ciężkie), 4+3x (3 powt.)
2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej, 4x (8-6 powt.)
3. Pompki na poręczach, 3x (15-12 powt.)*
3. Rozpiętki na maszynie, 3x (10 powt.)*
*Seria łączona

BICEPS:
1...

Więcej

15 tygodniowy cykl – Plan Treningowy

Czas trwania cyklu: 10 tygodni (5 tygodni miałem roztrenowania – sprawdzanie ciężarów itd.)

Cel: Poprawa Ramion

Poniedziałek:

BICEPS:
1.Uginanie ramion stojąc ze sztangą prostą 4x 12
2. Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce z oparciem 4x 12
3...

Więcej