śniadanie tagged posts

Wysokobiałkowy chlebek z szynką i warzywami 1

Wysokobiałkowy chlebek z szynką

Jeśli cierpisz na brak pomysłów na śniadanie, a biały chleb kłóci się z Twoim makro lub podejściem do diety, mamy propozycję zamiennika pospolitej kanapki. Chleb zamieniamy na wysokobiałkowy chlebek. Może to być fajna propozycja dla osób, które bez kanapek nie mogą żyć...

Więcej
Jajko w koszulce ze szparagami

Jajko w koszulce ze szparagami z sosem holenderskim

Tym razem chciałem się podzielić przepisem na śniadanie białkowo tłuszczowe, a konkretnie jajko w koszulce ze szparagami z sosem holenderskim. Wiele osób pyta nas o przykład takich potraw. W moim przypadku takie śniadanie pozostawia dłużej uczucie sytości i nie sięgam po przekąski...

Więcej

Budyń jaglany z granatem

Łatwy do zrobienia, smaczny i pożywny. Dla tych, którzy wciąż jadają śniadania bogate w węglowodany. Jest lekkostrawny, więc umiejscowienie go przed treningiem będzie zasadne. Wygląda bardzo ładnie, więc można go przyrządzić komuś bliskiemu ; )

Skład:
– 100 gramów kaszy jaglanej

Więcej

Wytrawne gofry z batatów z warzywami

Kto nie lubi gofrów? Jak jestem nad polskim morzem, zawsze muszę zjeść przynajmniej jednego ; ) Staram się jednak pamiętać o osobach, którym mąką pszenna nie służy. Znalazłem przepis na gofry z niewielką ilością mąki kokosowej, z batata. Smakuje bardzo dobrze, pachnie jeszcze lepiej i syci...

Więcej

15 tygodniowy cykl Kacpra #7 – Dieta

Dzień treningowy (5292 kcal)

Makroskładniki ogółem:
– 265g Białka (20%), 162g Tłuszczy (27.5%), 742g Węglowodanów (52.5%)

Aminokwasy BCAA:
– 16.5g Leucyny, 11g Izoleucyny, 12.5g Waliny

Śniadanie: jajecznica + pieczywo i warzywo 
240g Jaja kurze całe
3g Oliwa z oliwek
40g Wieprz...

Więcej

Obalamy Mity #8

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia! – MIT

„Śniadanie zjedz jak król, obiad jak książę, kolację jak żebrak” – znacie pewnie to powiedzenie, które jak mantrę powtarzają dietetycy wszelkiej maści. Albo jak mówi chińskie powiedzenie: „Śniadanie zjedz sam, obiadem...

Więcej

Placki ze słodkich ziemniaków z jajkiem w koszulce, szpinakiem i wędzonym łososiem

Dziś mam dla Was rewelacyjny przepis śniadaniowy. Pozostajemy w tematyce paleo, bez przetworzonych produktów, nabiału i zbóż. Śniadanie, które można śmiało podać gościom ; )

Placki:
– 300g słodkich, startych ziemniaków
– 1 jajko
– 1 łyżeczka posiekanej natki pietruszki
– Olej kok...

Więcej