Owsianka to jedno z moich ulubionych śniadań, choć rzadko chce mi się je robić. Przyznaję, jestem leniwy. Gdy już się do nich zabieram, robię wersje jak najprostsze, poranek to nie jest moja pora na gotowanie. Przygotowany dla Was przepis to owsianka z owocami i czekoladą...
Więcej
Jeśli cierpisz na brak pomysłów na śniadanie, a biały chleb kłóci się z Twoim makro lub podejściem do diety, mamy propozycję zamiennika pospolitej kanapki. Chleb zamieniamy na wysokobiałkowy chlebek. Może to być fajna propozycja dla osób, które bez kanapek nie mogą żyć...
Więcej
Tym razem chciałem się podzielić przepisem na śniadanie białkowo tłuszczowe, a konkretnie jajko w koszulce ze szparagami z sosem holenderskim. Wiele osób pyta nas o przykład takich potraw. W moim przypadku takie śniadanie pozostawia dłużej uczucie sytości i nie sięgam po przekąski...
Więcej
Łatwy do zrobienia, smaczny i pożywny. Dla tych, którzy wciąż jadają śniadania bogate w węglowodany. Jest lekkostrawny, więc umiejscowienie go przed treningiem będzie zasadne. Wygląda bardzo ładnie, więc można go przyrządzić komuś bliskiemu ; )
Skład:
– 100 gramów kaszy jaglanej
Kto nie lubi gofrów? Jak jestem nad polskim morzem, zawsze muszę zjeść przynajmniej jednego ; ) Staram się jednak pamiętać o osobach, którym mąką pszenna nie służy. Znalazłem przepis na gofry z niewielką ilością mąki kokosowej, z batata. Smakuje bardzo dobrze, pachnie jeszcze lepiej i syci...
Więcej
Dzień treningowy (5292 kcal)
Makroskładniki ogółem:
– 265g Białka (20%), 162g Tłuszczy (27.5%), 742g Węglowodanów (52.5%)
Aminokwasy BCAA:
– 16.5g Leucyny, 11g Izoleucyny, 12.5g Waliny
Śniadanie: jajecznica + pieczywo i warzywo
240g Jaja kurze całe
3g Oliwa z oliwek
40g Wieprz...
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia! – MIT
„Śniadanie zjedz jak król, obiad jak książę, kolację jak żebrak” – znacie pewnie to powiedzenie, które jak mantrę powtarzają dietetycy wszelkiej maści. Albo jak mówi chińskie powiedzenie: „Śniadanie zjedz sam, obiadem...
Więcej
Dziś mam dla Was rewelacyjny przepis śniadaniowy. Pozostajemy w tematyce paleo, bez przetworzonych produktów, nabiału i zbóż. Śniadanie, które można śmiało podać gościom ; )
Placki:
– 300g słodkich, startych ziemniaków
– 1 jajko
– 1 łyżeczka posiekanej natki pietruszki
– Olej kok...