Sylwetka tagged posts

Przygotowanie do diety

Dlaczego nie potrafimy wytrzymać na diecie?

W dobie Facebooka, Instagrama każdy chce wyglądać pięknie. Oczywiście platformy te pozwalają na podrasowanie zdjęć (dodanie makijażu, wyszczuplenie twarzy, powiększenie oczu). Nie znalazłem jeszcze takiej opcji – wymodelowanie sylwetki i mam nadzieję, że nigdy nie znajdę...

Więcej

Zapowiedź serii artykułów dotyczących żywienia

Zapowiedź serii artykułów dotyczących żywienia

Nie zliczę pytań, które do nas wysyłacie. Bardzo nas to cieszy. Wiele z nich dotyczy żywienia, jest to teraz temat bardzo modny, co niesie za sobą zarówno korzyści jak i wady...

Więcej

Recenzja książki „2x ME: Minimum Effort Maximum Effects”

2 x ME Minimum zaangażowania – Maksimum efektów

Książka Agnieszki i Tobiasza Wilk jest owocem 4-letnich poszukiwań. Głównym ich celem było stworzenie skutecznego programu utraty tkanki tłuszczowej, który nie będzie wymagał wielu wyrzeczeń od podejmujących się go osób...

Więcej

Obalamy Mity #8

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia! – MIT

„Śniadanie zjedz jak król, obiad jak książę, kolację jak żebrak” – znacie pewnie to powiedzenie, które jak mantrę powtarzają dietetycy wszelkiej maści. Albo jak mówi chińskie powiedzenie: „Śniadanie zjedz sam, obiadem...

Więcej

5 sposobów na bycie doskonałym kulturystą

Dzisiejszy wpis dotyczyć będzie samodoskonalenia. Nazwałem go: „Jak stać się doskonałym kulturystą”, ale równie dobrze mógłbym napisać: „Jak być lepszym człowiekiem”. Kulturystyka to nie tylko trening siłowy, dieta i regeneracja. To tylko wierzchołek góry lodowej, zaledwie kilka aspektów...

Więcej

Obalamy Mity #7

Gdy skończysz trenować mięśnie przekształcą się w tłuszcz – MIT

Wielu adeptów sportów sylwetkowych marzy o przekształceniu tkanki tłuszczowej w tkankę mięśniową. Jest to bardzo popularny mit, ale dzisiaj jednak o zupełnie czymś innym...

Więcej

Tomasz Marzec, część 2 wywiadu

1. Jakie masz zdanie na temat IIFYM? (If Its Fit Your Macros)

Świetne rozwiązanie dla ludzi, którzy chcą poprawić swoją sylwetkę. Dieta jest bardzo łatwa do utrzymania i nie trzeba rezygnować z żadnych produktów, więc dla przeciętnych ludzi jest bardzo dobra...

Więcej

Jak uzyskać wymarzony sześciopak

Okres budowania masy mięśniowej wciąż trwa, więc pewnie mało kto myśli teraz o spalaniu tkanki tłuszczowej, lecz moim skromnym zdaniem warto zawczasu pomyśleć o przyszłej redukcji, by już z końcem wiosny cieszyć się płaskim i umięśnionym brzuchem...

Więcej

W walce o lepsze ciało

Dzisiaj porozmawiamy sobie o sprawach strefy mentalnej, czyli dlaczego warto zastąpić złe nawyki dobrymi. Miłej lektury.

1. Zmień złe nawyki

Każdy ma jakiś wypracowany w głowie ideał sylwetki do którego dąży. Na samym początku naszej batalii o lepsze ciało musimy zrozumieć jedno: „di...

Więcej

Obalamy Mity #4

Nie chcę podnosić dużych ciężarów, bo nie zamierzam wyglądać jak facet!

Dzisiaj coś dla płci pięknej, a mianowicie wyjaśnimy dlaczego nasze damy nie powinny rezygnować z dźwigania żelastwa i udowodnimy, że kobiety nie muszą obawiać się nadmiernego rozrostu ich mięśni...

Więcej