Trening tagged posts

Artykuł o letnim treningu

Generalnie ludzie rozpoczynają treningi wiosną by przygotować formę na lato. Samo lato zaś jest świetnym czasem na rozpoczęcie treningów. Nie odnosi się to koniecznie do siłowni, może to być dobry czas na rozpoczęcie alternatywnych sposobów trenowania na świeżym powietrzu...

Więcej

15 tygodniowy cykl Kacpra #2 – Trening

Trening: Poniedziałek – Środa – Piątek – Niedziela, Wtorek – Czwartek – Sobota – Poniedziałek

Metody treningowy: Serie przerywane (Ostatnia seria trwa około 2 minut). Wtedy korzystam z całego arsenału metod intensyfikujących trening (drop sety, wydłużenie fazy ekscentrycznej, półruchy).

Więcej

Niewykorzystany potencjał – Genetyka

„Nie mam uwarunkowań genetycznych do tego sportu” – jedna z najczęstszych wymówek jaką można usłyszeć na siłowni. Tak to prawda, czynnik genetyczny odgrywa znaczną rolę w tym sporcie i nie będę tutaj zaprzeczał...

Więcej

Co czyni mnie szczęśliwym – Podsumowanie

Co czyni mnie szczęśliwym? Bardzo ważne pytanie na które tak mało osób próbuje sobie w głębi duszy odpowiedzieć. Co sprawia, że każdego dnia wstajesz zadowolony z łóżka? Co popycha Cię naprzód? Ja już dawno odpowiedziałem sobie na to pytanie, dlatego moje życie ma sens...

Więcej

Tomasz Marzec, część 2 wywiadu

1. Jakie masz zdanie na temat IIFYM? (If Its Fit Your Macros)

Świetne rozwiązanie dla ludzi, którzy chcą poprawić swoją sylwetkę. Dieta jest bardzo łatwa do utrzymania i nie trzeba rezygnować z żadnych produktów, więc dla przeciętnych ludzi jest bardzo dobra...

Więcej

Wszystko o Aerobach

Trening Aerobowy

Trening siłowy wraz z dobrze zbilansowaną dietą to nieodzowny element każdego planu redukcyjnego. Aby pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej musimy wydatkować więcej energii, niż potrzebuje nasz organizm (Dzienne całkowite zapotrzebowanie kaloryczne)...

Więcej

Jak uzyskać wymarzony sześciopak

Okres budowania masy mięśniowej wciąż trwa, więc pewnie mało kto myśli teraz o spalaniu tkanki tłuszczowej, lecz moim skromnym zdaniem warto zawczasu pomyśleć o przyszłej redukcji, by już z końcem wiosny cieszyć się płaskim i umięśnionym brzuchem...

Więcej

Pracuj nad swoimi słabościami

Gdy zaczynamy ćwiczyć, wszyscy mamy jakiś konkretny cel w głowie. Wielu mężczyzn chce przybrać trochę mięśni albo sprawić sobie duże ramiona i klatkę piersiową. Kobiety, z kolei, częściej marzą o zgrabnych nogach i pupie, jak u ich ulubionej modelki fitness z Instagrama.

Wszyscy ma...

Więcej

APS – Mesomorph

Informacje wstępne:
Dziś zaprezentujemy Wam chyba jedną z najmocniejszych przedtreningówek na rynku. Już chyba mogę powiedzieć, że stała się ona legendą. O jakim suplemencie mówimy? Oczywiście o Mesomorphie od firmy APS...

Więcej

15 tygodniowy cykl – Plan Treningowy

Czas trwania cyklu: 10 tygodni (5 tygodni miałem roztrenowania – sprawdzanie ciężarów itd.)

Cel: Poprawa Ramion

Poniedziałek:

BICEPS:
1.Uginanie ramion stojąc ze sztangą prostą 4x 12
2. Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce z oparciem 4x 12
3...

Więcej